7 Makanan Penghilang Galau yang Rasanya Enak

Diah Afrilian - detikFood Kamis, 08 Apr 2021 16:30 WIB
Bahan Makanan yang Kaya Akan Tryptophan Foto: iStock
Jakarta -

Rasa galau bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Ada 7 makanan tinggi tryptophan yang disebut-sebut bisa menghilangkan galau.

Kekurangan hormon serotonin dapat memengaruhi suasana hati menjadi tidak baik. Untuk mengatasinya beberapa makanan bisa dikonsumsi dan membantu meningkatkan produksi hormon serotonin.

Hormon serotonin menjadi hormon yang dikaitkan dengan tingkat kebahagiaan seseorang. Pada kadar serotonin yang tepat, orang akan merasa lebih tenang, fokus dan tidak akan mengalami kecemasan.

Kadar hormon serotonin sangat memengaruhi suasana hati. Hormon serotonin yang rendah akan berpengaruh pada suasana hati yang buruk seperti sedih, emosional atau galau. Sebaliknya, hormon serotonin yang tinggi akan menimbulkan perasaan seperti bahagia dan senang.

Selain dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan atau olahraga teratur, konsumsi makanan yang tepat juga dapat membantu produksi serotonin dalam tubuh terutama yang mengandung asam amino dan tryptophan.

Berikut ini 7 makanan penghilang galau yang direkomendasikan oleh Insider (7/4):

Bahan Makanan yang Kaya Akan TryptophanBahan Makanan yang Kaya Akan Tryptophan Foto: iStock

1. Daging ayam

Daging cenderung lebih tinggi protein dan menjadi pilihan yang tepat untuk asupan tryptophan. Salah satunya daging putih atau yang berasal dari unggas yang dikatakan memiliki kandungan tryptophan lebih tinggi.

Tentunya konsumsi daging unggas untuk mendapatkan manfaat tryptophan yang baik harus disesuaikan porsinya dan tidak berlebihan. Konsumsi daging unggas yang berlebihan justru akan menimbulkan rasa kantuk yang sulit ditahan.

2. Telur

Selain unggas seperti daging ayam, telur pun memiliki kandungan tryptophan yang tinggi. Telur juga mengandung vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup banyak. Misalnya seperti vitamin A, B12 dan selenium.

Kuning telur yang selalu ditinggalkan ternyata menjadi tempat berkumpulnya kandungan kolin. Kandungan kolin ini merupakan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan terutama pada ibu hamil.

Baca juga: Sedang Patah Hati? 5 Makanan Ini Bisa Kurangi Rasa Galau

Selanjutnya
Halaman
1 2 3


Simak Video "Bikin Laper: Pedas Menggugah Dori Sambal Matah"
[Gambas:Video 20detik]

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com