Lagi Jerawatan? Hindari 4 Makanan Ini Agar Jerawat Tak Makin Parah

Diah Afrilian - detikFood

Minggu, 04 Apr 2021 07:00 WIB

Lagi Jerawatan? Hindari 5 Makanan Ini Agar Jerawat Tak Makin Parah — Foto: iStock

Jakarta -

Jerawat seringkali dikaitkan dengan pola makan tak sehat yang tinggi lemak. Ternyata untuk mengatasi jerawat makin parah ada beberapa makanan yang harus dihindari.

Jerawat merupakan inflamasi yang terjadi pada permukaan kulit. Jerawat ditandai dengan munculnya suatu benjolan dengan warna kemerahan atau putih.

Biasanya, saat jerawat muncul akan diikuti rasa sakit dan nyeri yang tidak nyaman. Jerawat memang bisa ditimbulkan oleh beberapa faktor seperti kotoran yang menumpuk, konsumsi makanan yang tak sehat serta faktor hormonal.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ternyata, bukan hanya makanan cepat saji atau makanan tinggi lemak dan kalori yang harus dihindari. Ketika jerawat meradang beberapa makanan tinggi indeks glikemik harus dihindari agar tidak semakin parah.

Berikut ini 4 makanan yang harus dihindari saat jerawat meradang menurut Independent (18/3) :

Lagi Jerawatan? Hindari 5 Makanan Ini Agar Jerawat Tak Makin Parah Foto: iStock

1. Roti Putih

Roti putih merupakan roti yang terbuat dari tepung terigu. Roti putih ini memang memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Roti putih akan sangat cepat untuk dicerna menjadi glukosa di dalam tubuh. Ketika suatu makanan cepat dicerna oleh tubuh menjadi gula ini akan menyebabkan lonjakan gula darah.

Gula darah yang menumpuk akan menghambat aliran darah. Efeknya ini akan menyebabkan peradangan yang semakin parah pada jerawat.

2. Sereal

Sereal yang ditemukan di toko-toko atau supermarket beberapa mungkin akan mengklaim bahwa sereal tersebut sehat. Nyatanya, sereal yang paling sehat pun akan mengandung gula yang cukup tinggi.

Gula menjadi salah satu bahan yang digunakan dalam ukuran lumayan banyak untuk menciptakan rasa sereal yang manis dan enak untuk sarapan. Selain itu banyak sereal yang juga tidak terbuat dari biji-bijian utuh melainkan biji-bijian olahan.

Ini sangat berbahaya karena sumber glukosa yang masuk akan semakin banyak. Selain kadar gula yang tinggi, biji-bijian olahan juga memiliki indeksglikemik yang tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan memperparah peradangan.

3. Makanan Tinggi Gula

Lagi Jerawatan? Hindari 5 Makanan Ini Agar Jerawat Tak Makin Parah Foto: iStock

Gula memang menjadi musuh bagi aliran darah. Gula yang masuk ke dalam tubuh terlalu banyak akan menumpuk dan menyebabkan penyumbatan aliran darah.

Kadar gula yang menumpuk dalam darah ini sangat berbahaya dan sebagai pemicu yang kuat bagi inflamasi kulit. Aliran darah yang tersumbat akan memberikan efek yang luar biasa buruk pada masalah jerawat yang ada pada permukaan kulit.

"Aktivitas asupan gula yang tinggi akan masuk ke dalam aliran darah yang nantinya akan meningkatkan inflamasi pada kulit," kata Dr. Zeichner selaku dermatologis dan direktur dermatologis klinis.

4. Produk Olahan Susu

Susu sapi, secara khusus susu skim menjadi produk olahan susu yang dikaitkan dengan efek peradangan yang tinggi. Susu skim ternyata dikatakan memiliki kandungan gula yang tinggi.

Kandungan gula yang tinggi pada susu skim ini ditimbulkan oleh sirkulasi hormon pada sapi ketika memproduksi susu. Beberapa penelitian bahwa memang telah menunjukkan masalah jerawat terjadi lebih parah pada konsumen produk olahan susu.

"Menariknya, yoghurt dan keju tidak dikaitkan dengan timbulnya jerawat," kata Dr. Zeichner.