5 Makanan Enak Ini Bikin Pria Panjang Umur

Yenny Mustika Sari - detikFood Senin, 08 Jun 2020 08:00 WIB
Handsome man having breakfast eating cereals at home and smiling Foto: Getty Images/iStockphoto/AaronAmat
Jakarta -

Makanan sehat sejatinya baik bagi tubuh. Bahkan bisa membuat Anda panjang umur. Untuk para pria, 5 makanan berikut sebaiknya dikonsumsi rutin.

Banyak orang mendapatkan umur yang panjang dengan kondisi tubuh tetap bugar. Jika menginginkannya, Anda juga harus menerapkan pola hidup yang sehat. Seperti memilih makanan yang kaya nutrisi dan bergizi lengkap.

Untuk terhindar dari berbagai penyakit kronis yang dapat membahayakan nyawa sebaiknya jangan kebanyakan mengonsumsi daging tinggi lemak. Hindari juga makanan dengan karbohidrat, gula, dan garam yang tinggi.

Apalagi untuk pria yang kerap mengabaikan makanan tinggi protein dan kaya akan serat. Para pria mulai sekarang harus lebih mawas diri dengan kondisi kesehatan dan mulailah mengganti pola hidup. Konsumsi makanan yang tinggi protein dan serat setiap harinya.

Dilansir dari Today (2/6), ada beberapa ikan, buah, sayuran, dan kacang-kacangan yang tinggi akan protein dan serat. Makanan-makanan tersebut adalah salmon, bayam, hingga edamame.

Baca Juga: Makanan Ini Jadi Rahasia Panjang Umur Wanita Usia 101 Tahun


1. Salmon

Handsome man having breakfast eating cereals at home and smilingHandsome man having breakfast eating cereals at home and smiling Foto: Getty Images/iStockphoto/AaronAmat


Salmon merupakan jenis ikan laut yang dikenal sebagai sumber omega-3 yang tinggi. Omega-3 yang terdapat pada salmon dapat membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Menurut Centers for Disease Control (CDC), penyakit tersebut merupakan penyakit paling mematikan untuk pria Amerika.

Jadi, jika Anda seorang pria dan mendambakan umur yang panjang salmon bisa jadi andalan untuk dikonsumsi. Setidaknya bisa disantap sebanyak 2 kali seminggu. Bisa diolah dengan cara apapun seperti memanggangnya, dijadikan sushi, sup, dan lainnya.

Selain omega-3, ada juga kandungan lain pada salmon yang tak kalah baik untuk kesehatan tubuh. Seperti zat besi, zinc, vitamin B6, vitamin B12, dan magnesium. Harga ikan ini memang terbilang mahal, namun kualitasnya tak perlu diragukan lagi.

2. Bayam

Handsome man having breakfast eating cereals at home and smilingHandsome man having breakfast eating cereals at home and smiling Foto: Getty Images/iStockphoto/AaronAmat


Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang memiliki banyak kandungan nutrisi baik. Bahkan bayam disebut sebagai superfood karena beragam manfaatnya yang baik untuk tubuh. Diantaranya terdapat kandungan berupa vitamin C, Beta Karoten, zat antioksidan, hingga serat yang tinggi.

Bayam punya rasa yang lebih lembut daripada sayuran hijau lainnya. Ini alasan mengapa bayam dapat baik dikonsumsi oleh pria karena biasanya mereka tidak menyukai rasa pahit. Kandungan beta-karoten, lutein, dan zeaxnthin tersebut baik untuk mencegah kanker dimana para pria dapat hidup lebih lama.

Di Indonesia, bayam biasa diolah sebagai sayur bening dengan kuah yang segar dan gurih. Biasanya juga dicampur sayuran lain seperti wortel atau jagung manis. Selain itu bayam juga bisa ditumis dan disantap bersama olahan telur setengah matang untuk sarapan.

3. Kacang-kacangan

Handsome man having breakfast eating cereals at home and smilingHandsome man having breakfast eating cereals at home and smiling Foto: Getty Images/iStockphoto/AaronAmat


Sumber omega-3 lainnya adalah kacang-kacangan. Sama halnya dengan salmon, kacang-kacangan dapat memerangi penyakit jantung yang sangat mengancam pada pria. Selain omega-3, ada juga kandungan lainnya yang sangat baik untuk tubuh.

Diantaranya seperti vitamin E, protein, serat, magnesium, dan kandungan lemak jenuh. Jika ingin memiliki umur yang panjang, para pria sebaiknya konsumsi kacang-kacangan secara rutin. Ada banyak kacang yang baik dikonsumsi seperti almond, kacang hijau, dan lainnya.

Selain manfaatnya untuk kesehatan jantung agar panjang umur, kacang-kacangan juga dapat memperbaiki kualitas sperma. Sehingga hubungan seks dengan pasangan bisa lebih berkualitas. Kacang-kacangan juga dilengkapi dengan zat antioksidan yang tinggi.

Baca Juga: Kalau Mau Panjang Umur, Coba Rutin Konsumsi 10 Makanan Ini


4. Alpukat

Handsome man having breakfast eating cereals at home and smilingHandsome man having breakfast eating cereals at home and smiling Foto: Getty Images/iStockphoto/AaronAmat


Alpukat identik dengan warna daging buahnya yang kuning kehijauan. Buah satu ini aromanya tidak terlalu kuat dan rasanya hambar, sedikit berbeda dengan jenis buah lainnya. Alpukat bisa diolah menjadi makanan dan minuman yang lezat.

Di dalamnya terkandung banyak nutrisi penting untuk tubuh. Seperti lemak tak jenuh tunggu, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, dan juga vitamin K. Selain itu ada pula riboflavin, niasin, asam folat, asam pantotenat, kalium, dan magnesium.

Biasanya alpukat juga banyak dikonsumsi oleh para pelaku diet. Karena kandungan alpukat dipercaya dapat membakar lemak jenuh pada tubuh. Untuk menikmatinya bisa diolah menjadi smoothies, sandwich ataupun saus cocolan yaitu guacamole.

5. Edamame

Handsome man having breakfast eating cereals at home and smilingHandsome man having breakfast eating cereals at home and smiling Foto: Getty Images/iStockphoto/AaronAmat


Satu lagi makanan yang dapat membuat pria memiliki umur panjang yaitu edamame. Edamame dianggap sebagai superfood karena kandungan nutrisi dan manfaatnya untuk tubuh. Diantaranya berperan sebagai produk nabati yang tinggi akan protein.

Edamame ini banyak ditawarkan di Jepang, bahkan banyak tersebar di berbagai minimarket. Dikonsumsi sebagai camilan yang dikemas dalam plastik. Edamame ternyata baik dikonsumsi oleh pria karena salah satu manfaatnya dapat menurunkan risiko penyakit kanker prostat.

Setidaknya di dalam edamame memiliki kandungan protein, serat, magnesium, asam folat, zat besi, hingga kalium. Untuk menikmatinya bisa diolah dengan cara direbus, tambahkan sedikit garam agar rasanya jadi gurih. Bisa juga dicampurkan ke makanan lain seperti mac & cheese.

(dvs/odi)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com