Cokelat vs Kopi, Mana yang Paling Baik Diminum di Pagi Hari?

Jakarta - Kopi memang sudah biasa jadi minuman saat sarapan tapi ada juga yang mengatakan minum cokelat tak kalah nikmat. Lantas antara kopi dan cokelat, mana yang paling baik dinikmati pagi hari?

Orang-orang menikmati kopi di pagi hari karena kafein pada kopi memberi efek yang nendang. Pencinta cokelat juga tak mau kalah, kandungan dalam cokelat bisa membuat tenang dan perasaan senang jadi cocok juga disruput sebelum memulai aktivitas.

Baik kopi maupun cokelat sama-sama memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Tapi manakah yang paling memberi pengaruh kala dikonsumsi pagi hari?

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari Highya (18/9) berikut perbandingan antara kopi dan cokelat serta efeknya jika dikonsumsi pagi hari.

1. Kandungan cokelat

Foto: iStock

1. Kandungan cokelat

Segelas cokelat hangat yang dikonsumsi pagi hari bisa menyumbang nutrisi untuk tubuh. Jessica Rosen, seorang ahli Kesehatan Holistik di Raw Generation mengatakan cokelat mengandung mineral, zat besi, mangan dan seng dalam jumlah besar.

Sumber mineral ini sangat penting bagi tubuh. Meski tak mengandung kafein, cokelat justru kaya akan kandungan theobromine yakni zat yang mengundang perasaan bahagia.

Dengan perasaan bahagia di pagi hari, seseorang pastinya lebih siap menjalani aktivitasnya. Cokelat juga mengandung zat yang menenangkan, jadi ketika Anda bersiap meeting atau presentasi di pagi hari, segelas cokelat bisa mengusir efek gelisah.

2. Kandungan kopi

Foto: iStock

2. Kandungan kopi
Semua orang menjadi ketagihan kopi karena kafein dalam kopi yang bikin tetap fokus. Ya, kafein yang tinggi menjadi stimulan bagi otak untuk lebih sigap dan siap menerima informasi.

Jelas kopi diandalkan karena saat pagi hari, orang cenderung agak lambat mencerna informasi. Dengan tendangan kafein, tubuh seolah lebih cepat merasa siap. Kafein juga kerap diandalkan dalam mengusir kantuk.

Selain kafein, kopi juga tinggi antioksidan yang baik untuk kesehatan. Dan yang paling penting, kopi memiliki aroma dan rasa yang harum nikmat. Inilah yang membuat orang merasa pagi harinya lebih semangat karena meneguk secangkir kopi hangat.

Baca juga : Kopi Panas Atau Kopi Dingin? Keduanya Punya Khasiat Sehat

3. Dampak dan efek samping cokelat

Foto: iStock

3. Dampak dan efek samping cokelat
Cokelat alami mengandung kafein dalam jumlah sangat sedikit jadi bisa dikatakan tak bisa menjadi asupan yang membuat tubuh merasa fokus. Sebaliknya, cokelat justru menenangkan, memperbaiki mood hingga membuat orang merasa senang.

Seorang ahli nutrisi mengatakan cokelat hampir tidak mengandung efek samping negatif. Kandungan asam pada cokelat juga terbilang sangat rendah, jadi cokelat aman dikonsumsi siapapun termasuk orang yang memiliki gangguan lambung sekalipun.

Jenis cokelat yang direkomendasikan yakni cokelat alami dengan kandungan gula rendah. Rasa cokelat ini memang cenderung agak pahit dan pekat tapi khasiatnya jauh lebih baik.

Hindari mengonsumsi minuman cokelat kemasan yang mengandung gula tinggi. Minuman cokelat ini sudah diolah dengan campuran berbagai bahan, selain gula beberapa produk cokelat bahkan mengandung garam yang memicu hadirnya hipertensi.

4. Dampak dan efek samping kopi

Foto: istimewa

4. Dampak dan efek samping kopi
Beberapa resiko penyakit seperti alzheimer, parkinson hingga sakit kepala memang bisa dicegah dengan mengonsumsi kopi. Minum kopi di pagi hari juga membuat orang lebih fokus dan tak mudah lupa.

Dalam beberapa kondisi, kopi bahkan menjadi minuman detox karena efek diuretic yang membuat orang lebih sering buang air kecil. Selain racun yang terbuang, buang air kecil juga menurunkan resiko terkena batu ginjal.

Tapi ada juga efek negatif yang akan dirasakan orang ketika terlalu sering mengonsumsi kopi. Misalnya merusak gigi karena kopi menyebabkan tumpukan karang gigi dan membuat gigi menjadi kuning jika dikonsumsi terlalu banyak.

Mengonsumsi kopi terlalu banyak juga membuat orang menjadi susah tidur dan merasa gelisah. Saat seseorang mengonsumsi kopi, kafein bisa diserap tubuh hanya dalam jangka waktu 15-20 menit tapi efeknya akan terasa bahkan sampai 10 jam.

5. Saran konsumsi

Foto: iStock

5. Saran konsumsi
Baik cokelat atau kopi sama-sama memiliki dampak positif saat dikonsumsi pagi hari asalkan dengan porsi secukupnya. Terlalu banyak minum kopi akan membuat jantung berdebar dan rasa gelisah, sementara terlalu banyak minum cokelat akan berdampak pada efek obesitas hingga hipertensi.

Idealnya, secangkir kopi atau cokelat sudah cukup untuk menjadi booster di pagi hari. Sesuaikan dengan kebutuhan, jika Anda merasa mengantuk coba konsumsi kopi. Tetapi kalau tubuh membutuhkan efek tenang cobalah konsumsi secangkir cokelat hangat.

Pilih cokelat dan kopi yang berlabel alami agar efek positifnya lebih terasa. Pasalnya, kopi ataupun cokelat kemasan cenderung sudah ditambah berbagai bahan termasuk gula yang tinggi.

Mau varian kopi atau cokelat lebih kaya rasa? Kreasikan dengan tambahan bahan sesuai selera. Anda bisa menambahkan kayu manis hingga sedikit gula palem untuk rasa yang lebih menarik.

Baca juga : Ini 6 Alasan Sehat untuk Konsumsi Cokelat Saat Sarapan