5 Menu Sarapan Murah dan Enak di Tanggal Tua, Mana Favoritmu?

Odilia Winneke Setiawati - detikFood Selasa, 20 Agu 2019 05:30 WIB
Foto: Instagram Foto: Instagram
Jakarta - Meskipun tanggal tua, sarapan enak tetap bisa Anda siapkan. Yang penting, pilih bahan bernutrisi agar asupan harian tetap terpenuhi.

Mau mie atau nasi? Semuanya murah enak. Cara menghemat biaya pastinya bisa dilakukan asal Anda mau sedikit bersusah payah menyiapkan sarapan sendiri. Tak usah khawatir, banyak menu sarapan murah bergizi bisa Anda siapkan. Beberapa menu ini bisa Anda pilih sebagai menu sarapan murah, enak dan praktis.


5 Menu Sarapan Murah dan Enak di Tanggal Tua, Mana Favoritmu?Foto: Danil Louise


1. Nasi plus telur

Basi sebagai sumber karbohidrat pastinya ada dalam persediaan. Nasi hangat disantap dengan telor mata sapi atau telur dadar dan kecap manis bisa jadi sarapan enak. Rasa gurih telur dan manis kecap menyatu enak di lidah. Bisa ditambah bawang merah goreng atau bawang putih goreng jika ada.

Variasi lainnya bikin jadi nasi goreng Korea. Aduk telur kocok dengan nasi lalu masak dalam wajan di atas api sedang hingga telur matang. Makan selagi hangat. Telur akan memberi asupan protein dan sejumlah vitamin. Sementara nasi memberi asupan karbohidrat dan serat.

5 Menu Sarapan Murah dan Enak di Tanggal Tua, Mana Favoritmu?Foto: iStock


2. Roti selai kacang dan jam

Roti dengan aneka isian mulai yang manis hingga yang gurih asin. Roti tawar putih bisa dipanggang sebentar dalam wajan hingga hangat dan sedikit kering. Selanjutnya tinggal dioles selai kacang dan ditaburi cokelat meisjes atau selai buah.

Setelah diolesi selai kacang bisa diberi isian irisan pisang dan apel. Atau taburi sedikit keju cheddar parut. Roti merupakan sumber karbohidrat, selai kacang akan memberi asupan protein. Apel dan pisang memberi asupan vitamin dan mineral serta serat.

5 Menu Sarapan Murah dan Enak di Tanggal Tua, Mana Favoritmu?Foto: iStock


3. Nasi goreng

Ada nasi putih sisa semalam? Colah olah jadi nasi goreng. Bisa dipadukan dengan sisa lauk semalam seperti ayam goreng, ikan goreng atau secuil rendang. Tambahkan telur mata sapi atau telur goreng. Lengkapi dengan potongan sawi dan sajikan dnegan kerupuk dan acar mentimun.

Sesuaikan isian nasi goreng dengan bahan yang And amiliki, ikan asin, sosis atau sisa lauk bisa jadi paduan. bahan ini akan memberi asupan protein untuk tubuh.



5 Menu Sarapan Murah dan Enak di Tanggal Tua, Mana Favoritmu?Foto: Instagram


4. Mie Instan

Selain murah dan praktis, mie instan umumnya berbumbu kuat dengan rasa gurih yang disukai banyak orang. Pilih saja mie intan rebus atau goreng sesuai selera. Sebagai pelengkap, minimal tambahkan telur dan sedikit sawi hijau atau sayuran lainnya.

Tambahan bahan ini akan memberi asupan protein, serat dan vitamin. Sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsinya. Selalu tambahkan bahan segar agar mie instan lebih kaya nutrisi.

5 Menu Sarapan Murah dan Enak di Tanggal Tua, Mana Favoritmu?Foto: iStock


5. Cokelat /Kopi Susu

Kalau tak ingin makan berat, segelas cokelat susu atau kopi susu bisa jadi pilihan. Untuk asupan nutrisi yang lebih sebaiknya gunakan cokelat bubuk atau kopi bubuk yang baik kualitasnya.

Tambahkan susu segar dan sedikit gula jika suka. Cokelat dan susu akan memberi asupan protein, mineral dan vitamin. Kedua minuman ini akan memberi rasa kenyang. Bisa ditambahkan dengan 2-3 keping biskuit tawar.



Simak Video "Kangen Hainan Chicken Rice ala Singapura? Ke Sini Aja!"
[Gambas:Video 20detik]
(odi/odi)