Ini 5 Khasiat Sehat Minum Air Lemon Tiap Pagi

Jakarta - Banyak orang memulai pagi dengan segelas air hangat yang diaduk dengan jus lemon. Bukan sekedar segar, air lemon punya khasiat sehat.

Mengikuti perkembangan gaya hidup sehat, sebelum alpukat populer sebagai superfood, orang sudah minum air lemon. Bisa berupa jus lemon murni atau air yang diberi beberapa sendok makan jus lemon. Infused water dengan irisan jeruk lemon juga jadi favorit.

Sebenarnya apa khasiat air lemon ini? Dilansir dari Prevention (13/8), Laura Neville, N.D., seorang dokter naturopati mengatakan bahwa air lemon punya khasiat sehar secara ilmiah. Selain mendapatkan asupan vitamin C. air lemon juga memberi banyak khasiat pada tubuh.

Baca Juga: Kulit Lebih Cerah dengan Olesan 3 Masker Lemon Alami

Foto: iStock

1. Menstabilkan selera makan

Air lemon dikatakan dapat mencegah rasa lapar akibat pektin penyeimbang gula darah (sejenis serat larut) dan mojo yang bisa menghidrasi. Jika kamu masih ingin ngemil setelah makan, campurkan 1 cangkir air hangat dengan 1/2 buah jeruk lemon yang diambil airnya dan sedikit kulit lemon. Kalau suka bileh ditambahkan sedikit madu.

2. Meningkatkan energi

Dengan minum air lemon, maka kamu akan mendapatkan dua jenis vitamin langsung secara bersamaan. Pertama, vitamin C yang bisa meningkatkan penyerapan zat besi, karena jika zat besi terlalu sedikit dapat menyebabkan kelelahan. Kedua, vitamin B dalam lemon yang dapat membantu produksi energi. Campurkan satu irisan lemon (termasuk kulitnya), tambahkan sedikit air jika perlu, lalu masukkan es batu.aduk dan tambahkan ke smoothies kale yang kaya akan zat besi.

3. Mampu melindungi sel-sel

Lemon memiliki lebih banyak vitamin C daripada jus jeruk segar, dan antioksidannya yang tinggi mampu menangkal kerusakan sel yang terakumulasi dari waktu ke waktu, atau bahkan menjadi faktor penyebab kanker dan penyakit jantung.

Vitamin C juga berperan penting dalam sintesis kolagen, yang bisa membantu luka dan goresan pada kulit menjadi cepat sembuh. Jika bosan minum air lemon, oleh jadi pelengkap masakan. Aduk air lemon dengan minyak zaitun, dan irisan daun bawang lalu campurkan ke dalam quinoa matang.

Foto: iStock

4. Mengurangi kembung

Air lemon dapat membantu pencernaan dan mengurangi rasa kembung. Asam sitrat dalam lemon dapat melengkapi asam lambung alami yang dapat membantu memecah makanan. Air lemon juga merupakan sumber potasium, mineral yang membantu menjaga kadar natrium yang berpotensi mengurangi kembung yang disebabkan garam.

5. Mecegah pembentukan batu ginjal

Minumlah jus dari 2 buah lemon yang diencerkan dalam air setiap hari. Hal ini dapat mengurangi risiko batu ginjal. Citrine, garam dalam asam sitrat, berikatan dengan kalsium, yang bisa membantu menghalangi pembentukan batu. Faktanya, batu ginjal kronis sering diobati dengan kalium sitrat, tetapi penelitian telah membuktikan bahwa lemon juga dapat menyembuhkan dengan baik.

Baca Juga: Apa Benar Minum Air Lemon Efektif Turunkan Berat Badan?


(odi/odi)