5 Trik Praktis Siapkan Bekal Kantor yang Sederhana dan Sehat

Jakarta - Jika ingin diet berjalan dengan baik, tentu makanan sehat wajib dikonsumsi. Agar tak repot besok saat bekerja, sebaiknya lakukan persiapan sederhana ini.

Kunci sukses dari turunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Siapkan satu hari sebelumnya atau saat libur seperti ini. Pastikan makanan yang akan dibuat mudah dan tak merepotkan.

Berikut ini ada 5 tips mudah yang bisa membantu siapkan bekal makanan sehat untuk dibawa ke kantor.

1. Timbang makanan terlebih dahulu

Foto: GettyImages

Jika Anda tahu akan banyak makanan yang ingin dimasak, pastikan semua sudah dirapihkan dalam wadah. Terutama saat berbelanja dalam jumlah besar dan menyimpannya dalam freezer. Sebelum disimpan, sebaiknya timbang sesuai porsi dan bungkus rapi di dalam kemasan. Sesuaikan kebutuhan Anda sehingga ketika ingin melumerkannya tak ada sisa yang harus dibekukan kembali.

Untuk membuatnya lebih sederhana, timbang bahan makanan dengan ukuran porsi sesuai kebutuhan. Simpan dalam kantung sandwich dan labeli dengan spidol tanggal penyimpanan dan simpan dalam freezer.

Metode ini sangat efektif karena mencegah pemborosan dan lebih menghemat bahan-bahan. Sehingga apa yang akan Anda masak sesuai dengan bahan yang sudah dibelanjakan.

Baca juga: 7 Makanan Ini Sebaiknya Tak Disantap Saat Sarapan

2. Buat masakan dan simpan

Foto: iStock

Kalau akan membuat sup, Anda bisa membuat kaldunya terlebih dulu kemudian menyimpannya dalam freezer. Ketika esok hari, cukup memotong sayuran dan bumbu kemudian merebusnya sampai matang. Agar lebih mudah bisa juga menggunakan slow cooker setiap kali memasak. Pastikan kaldu sudah dikemas untuk ukuran satu porsi.

Ini juga berlaku untuk bumbu-bumbu halus seperti bawang putih dan cabai. Bisa disimpan dalam botol kaca kedap udara dan simpan dalam kulkas.

3. Makanan tanpa dimasak

Foto: Istock

Stok makanan kemasan sehat dalam kulkas. Yogurt, kacang-kacangan hingga buah bisa jadi penolongnya. Ketika sibuk ingin berangkat kerja, cukup makan buah dengan yogurt untuk memberikan energi di pagi hari. Susu yang tinggi protein juga bisa menambah asupan energi di pagi hari agar lebih bisa fokus bekerja.

4. Siapkan makanan praktis

Foto: Istimewa

Untuk makanan ringan dan praktis pastikan pilih yang sehat. Banyak ide camilan yang rendah kalori seperti telur rebus serta kacang-kacangan. Telur rebus bisa direbus terlebih dulu dan disimpan dalam kulkas, ini dapat bertahan hingga tujuh hari.

Cara ini dapat menghemat waktu untuk sarapan hingga campuran salad atau bahkan makanan selingan.

5. Salad

Foto: Istimewa

Jika Anda lebih suka makanan segar, siapkan sayuran dalam bentuk salad. Ini akan lebih mengemat waktu. Pisahkan antara sayuran dan dressingnya. Selain salad, Anda juga bisa menyiapkan sandwich dengan paduan potongan daging ayam, telur dan sayuran seperti selada. Nyam!

Baca juga: 5 'Open Sandwich' Praktis dan Kaya Nutrisi Buat Sarapan (lus/odi)