Nonton Piala Dunia Makin Seru Sambil Ngemil 8 Camilan Sehat Ini

Jakarta - Setelah jeda dua hari, malam ini babak perempat final Piala Dunia mulai digelar. Sambil nonton, enaknya ngunyah camilan sehat. Ini rekomendasinya!

Bukan hanya camilan renyah gurih saja yang enak jadi teman nonton bola. Rasanya boleh enak tapi kalau khilaf bisa berdampak pada kenaikan berat badan dan masalah kesehatan. Jangan sampai ini terjadi.

Ganti camilan gurih yang digoreng dengan camilan lokal enak yang serba rebus, kukus dan panggang.

1. Edamame

Foto: Istock

Kacang edamame cocok buat menu camilan teman nonton bola. Teksturnya yang lembut dan rasanya yang enak bikin edamame cocok menggantikan snack kemasan. Kalau mau lebih enak, coba bubuhi sedikit garam.

Selain enak dan mudah dibuat, kacang edamame juga kaya nutrisi. Semangkuk edamame setidaknya mengandung 50 gram magnesium. Kacang ini juga tinggi zat besi serta serat. Tak ada edamame? Coba ganti dengan kacang kedelai rebus.

2. Kacang tanah rebus atau sangrai

Foto: Istock

Kacang tanah juga bisa jadi pilihan camilan saat nonton bola. Kacang tanah bisa dimasak dengan cara direbus atau disangrai. Kalau yang suka kacang bertekstur lembut, bisa pilih kacang rebus. Tapi kacang renyah beraroma panggang juga enak lho.

Kacang tanah rendah kalori dan lemak jadi bisa diandalkan sebagai camilan sehat yang tak membuat khawatir saat menyantapnya. Pilih kacang rebus kalau mau yang lebih rendah kalori.

3. Kuaci biji matahari

Foto: Istock

Jangan anggap remeh camilan yang satu ini. Kuaci biji bunga matahari bisa jadi teman nonton bola yang sehat tanpa bikin khawatir berat badan meningkat. Meskipun ukurannya mini dan membutuhkan usaha untuk mengupas kulitnya, tapi dijamin ngemil kuaci akan bikin ketagihan.

Kuaci bukan hanya gurih asin tapi juga mengandung nutrisi. Kuaci mengandung serat dan protein yang cukup tinggi. Penelitian American Journal of Clinical Nutrition bahkan menunjukkan kandungan protein pada kuaci ampuh menekan rasa lapar.

4. Pisang rebus atau pisang bakar

Foto: Istock

Selain dimakan langsung, pisang juga enak dijadikan olahan. Agar lebih sehat, jangan membuat pisang goreng, tapi coba bikin pisang rebus atau pisang bakar.

Kandungan potasium pada pisang terbukti baik untuk kesehatan. Tapi pisang juga membuat cepat kenyang, kontrol porsinya saat menyantap ya. Jangan sampai khilaf dan makan terlalu banyak.

5 Popcorn

Foto: Istock

Sah saja memilih popcorn sebagai camilan saat nonton bola malam ini. Tapi pilih popcorn original tanpaa tambahan perasa. Berondong jagung ini tetap enak lho meski tak dibubuhi perasa.

Popcorn original ini bisa dibuat sendiri di rumah. Tak butuh waktu lama untuk mengolahnya. Tapi ngemil popcorn juga harus dibatasi ya, pasalnya olahan jagung ini memiliki karbohidrat cukup tinggi. Makan semangkuk agaknya tak berlebihan.

6. Jagung rebus

Foto: Istock

Makanan rebusan juga bisa jadi pilihan camilan. Misalnya jagung rebus. Pilih jagung manis dengan biji yang gemuk padat, lalu rebus hingga matang. Angkat dan jadikan camilan saat masih hangat.

Jagung rebus bisa jadi camilan sekaligus pengganjal perut. Karena dibuat dengan cara direbus, jagung sama sekali tak mengandung kolesterol. Jadi nonton bola bisa tetap seru sambil ngemil makanan sehat.

7. Ubi rebus atau panggang

Foto: Istock

Selanjutnya ada ubi rebus. Umbi manis yang biasa dijadikan kudapan sore teman minum kopi ini bisa juga lho dijadikan pilihan teman nonton bola. Bisa pilih ubi kuning, ubi merah hingga ubi ungu.

Kalau mau yang lebih enak, pilih ubi cilembu yang manis seperti berlumur madu. Sandingkan dengan segelas teh tawar hangat bikin nonton bola terasa sempurna. Apalagi kalau tim andalan menang.

Baca juga : Ini 5 Camilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Lapar Tengah Malam