Lakukan 8​ Tips dan Trik Mudah Ini ​u​ntuk ​Kurangi ​Berat Badan

Jakarta - Ini dia tips dan trik jitu yang bisa turunkan berat badan dengan mudah. Ini sangat cocok bagi Anda yang malas bergerak.

Sebagian besar orang ingin tubuh langsing dan sehat. Banyak cara diet yang membatasi menu makan Anda. Hal ini tentu amat menyiksa.

Tapi Anda juga terlalu sibuk untuk berolahraga. Nah ini dia cara mudah mendapatkan badan ramping dan sehat menurut Bright Side (7/1). Catat, ya!

1. Jangan lupa minum air

Foto: iStock

Air adalah sumber kehidupan. Walau kebutuhan air tiap orang berbeda beda, sebaiknya Anda minum 1-2 gelas air putih 30 menit sebelum makan. Air bisa meningkatkan metabolisme tubuh jika meminumnya di waktu yang tepat. Saat metabolisme tubuh baik, perut Anda akan merasa kenyang. Jadi Anda akan makan lebih sedikit.

2. Fokuslah saat makan

Foto: iStock

Menyantap makanan tidak membutuhkan waktu yang banyak. Jadi sebaiknya Anda fokus pada makanan Anda saat makan. Jangan makan sambil mengerjakan sesuatu, menonton TV, atau memikirkan masalah.

Anda hanya perlu makan dengan fokus saja. Hal ini bisa membuat Anda merasakan rasa makanan dengan baik. Sehingga membuat Anda makan lebih sedikit. Jadi makanlah makanan Anda dengan perlahan, ya!

3. Makan dengan piring kecil dan sumpit

Foto: Rocket News24

Jika Anda khawatir dengan ukuran porsi makan, ambilah piring kecil. Isi piring tersebut dengan makanan lalu makanlah makanan yang hanya ada di sana. Penggunaan sumpit sangat membantu Anda untuk menyuap makanan lebih sedikit. Selian itu dapat membuat Anda lebih rileks. Atau pakai sendok makan berukuran lebih kecil.

Baca Juga: Lagi Diet, Ini Waktu yang Terbaik Untuk Konsumsi 10 Jenis Makanan Ini (1)

4. Tidur lebih banyak

Foto: iStock

Hal ini jadi berita baik bagi Anda yang gemar tidur! Tapi memang tidur lebih lama sangat membantu program diet. Kalau Anda tidur, Anda tidak makan. Tidur yang nyenyak juga meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan kadar hormon yang bisa bikin tubuh Anda tetap fit. Selain itu, saat tidur Anda tidak melakukan apapun. Saat itu juga tubuh Anda membakar kalori sebesar 50 dan 100 kalori per jam.

5. Tidur dalam ruangan bersuhu dingin

Foto: iStock

Anda sebaiknya menurunkan suhu AC di kamar atau membuka jendela kamar. Penelitian dari National Institutes of Health mengatakan bahwa tidur dengan suhu 19 °C membantu tubuh membuang kalori karena tubuh membakar lemak untuk menjaga suhunya.

6.Tambah bahan pembakar lemak pada makanan

Foto: iStock

Walau sedang diet, Anda bisa memakan makanan favorit. Cukup dengan menambahkan makanan seperti salmon, telur, kacang-kacangan, minyak zaitun, paprika, dan teh hijau. Bahan makanan ini bisa bantu Anda untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membakaran lemak dengan efisien. Aroma jeruk dan peppermint juga bisa mengurangi nafsu makana.

Baca Juga: Lagi Diet, Ini Waktu yang Terbaik Untuk Konsumsi 10 Jenis Makanan Ini (2)

7.Lupakan larangan makan dessert

Foto: Istimewa

Anda masih bisa makan kue atau cokelat favorit. Anda bisa memakan 3 atau 5 potong dengan catatan memakannya di pagi hari. Karena kalorinya bisa dibakar sampai makan siang. Larangan memakan ini dan itu bisa menyebabkan stres. Stres bisa meningkatkan hormon buruk di tubuh.

8.Jangan lupa untuk menyikat gigi

Foto: thinkstock

Anda pasti sudah terbiasa menyikat gigi dua kali sehari. Kini, biasakan diri untuk menyikat gigi sehabis makan. Ini bisa mencegah nafsu makan berlebih. Alasannya karena rasa makanan akan tidak enak jika masih ada rasa mentol di mulut. (dwa/odi)