Lagi Diet? Ini Waktu Terbaik untuk Konsumsi 10 Jenis Makanan Ini (1)

Jakarta - Selain pemilihan jenis makanan saja saat diet, waktu menyantapnya juga perlu jadi perhatian. Kalau salah waktu, bisa-bisa malah menumpuk lemak.

Obesitas adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi generasi saat ini. Hal ini karena orang lebih cenderung mengkonsumsi makanan cepat saji padahal makanan jenis mengandung sodium dan kalori tinggi. Alhasil, lemak yang menumpuk bikin badan cepat menggemuk.

Diet jadi upaya membuat tubuh ideal, makanan sehat pun dipilih untuk dikonsumsi. Tapi sebenarnya bukan hanya jenis makanannya saja yang harus diperhatikan, waktu menyantapnya juga penting. Berikut daftar 10 jenis makanan dan waktu terbaik menyantapnya.

1. Chappati dan roti gandum

Foto: Istimewa

Chappati adalah roti India berbentuk bundar yang banyak dimasukkan dalam menu diet. Sama seperti chappati, roti gandum juga jadi andalan para pelaku diet.

Chappati dan roti gandum paling tepat disantap sebagai menu makan siang maupun makan malam. Dua potong roti untuk makan siang dan makan malam atau satu buah chappati.

2. Nasi

Foto: Istimewa

Banyak orang diet menghindari nasi padahal kandungan karbohidrat pada nasi dibutuhkan oleh tubuh. Semangkuk nasi baik dikonsumsi sebagai menu makan siang. Tapi hilangkan nasi dalam menu makan malam.

Nasi jadi makanan yang bisa memicu kenaikan berat badan saat dikonsumsi sebagai menu makan malam. Batasi jumlah makan nasi dalam menu harian.

Baca juga : Kalau Ingin Cepat Turunkan Berat Badan, Rutinlah Konsumsi 8 Makanan Ini (2)

3. Sayuran

Foto: Istimewa

Sayuran jadi makanan utama saat menjalani program diet. Sayuran paling baik dikonsumsi secara segar maupun diolah dengan cara direbus. Beri sedikit bumbu agar rasa alami dan nutrisinya tetap terjaga.

Sayuran paling baik dikonsumsi maksimal dua porsi untuk makan siang dan makan malam. Sebaiknya hindari menyantap sayuran sebagai menu sarapan.

4. Teh atau kopi

Foto: Istimewa

Selama sedang menjalani program diet, tekan nafsu Anda untuk mengonsumsi teh atau kopi secara berlebih. Secangkir teh atau kopi baiknya dinikmati usai menyantap menu sarapan pagi atau sore hari sebagai teman bersantai.

Hindari minum kopi sebelum tidur atau semalaman waktu tidur Anda akan tergangu. Minum kopi atau teh hijau 2 jam setelah sarapan pagi atau minum 4 jam sebelum tidur.

Baca juga : Mau Turunkan Berat Badan? Konsumsi Saja 10 Makanan Enak dan Sehat Ini (2)

5. Ikan

Foto: Istimewa

Ikan merupakan sumber penting vitamin dan asam lemak omega-3. Zat ini membantu membuat kenyang dan mencegah Anda mengonsumsi lebih banyak kalori.

Anda bisa menyantap menu ikan untuk makan siang dengan nasi atau makan seporsi ikan pannggang dengan sayuran hijau untuk makan malam. Hindari makan menu ikan pedas atau kari, karena olahan ini menghilangkan nutrisi penting dari ikan (dwa/odi)