Kalau Habis Olahraga, Jangan Melahap 10 Makanan Ini! (2)

Jakarta - Jangan tergoda fast food, soda atau roti usai olahraga. Ini alasannya ditinjau dari sisi kesehatan.

Mengonsumsi makanan yang tepat sangat diperlukan usai olahraga. Para pakar kesehatan merekomendasikan tidak makan makanan ini setelah berolahraga:

6. Cokelat

Foto: iStock

Cokelat sebaiknya tidak dikonsumsi segera setelah berolahraga. Lola Berry, penulis The Happy Cookbook mengatakan, "Hindari cokelat batangan kalau Anda tidak ingin asupan terlalu berat. Ingat bahwa olahraga akan mempercepat metabolisme Anda; gunakan itu untuk kepentingan Anda dengan mengasup pola makan yang tepat."

7. Makanan cepat saji

Foto: Getty Images

Burger, fried chicken dan kentang goreng terlihat menggiurkan untuk dilahap usai olahraga. "Ketika Anda menginginkan makanan gurih usai olahraga, pilihan fast food tidak akan baik untuk tubuh," jelas Mansour. Menurutnya fast food membuat Anda mengonsumsi lemak trans dan membuat efek positif olahraga sia-sia.

8. Roti

Foto: iStock

Taylor Gainor dan Justin Norris dari LIT Method menyimpulkan makan roti atau pastry usai olahraga tidak dianjurkan. "Semua lemak itu memperlambat pencernaan, yang akan melakukan hal berlawanan dari apa yang Anda harapkan usai olahraga," jelas mereka. Keduanya mengingatkan konsumsi gula mengganggu usaha penurunan berat badan karena sifatnya yang memperlambat metabolisme.

9. Makanan tinggi serat

Foto: iStock

"Hindari makanan tinggi serat terutama salad dengan flax seeds atau kale," jelas ahli gizi Laura Cipullo. Makanan ini bisa sebabkan perut keram dan kembung.

10. Sayuran mentah

Foto: iStock/detikFood

Bukannya tidak sehat, konsumsi sayuran mentah usai olahraga kurang baik untuk tubuh. Pasalnya makan sayuran mentah bisa membuat perut kenyang tanpa mengisi kalori dan nutrisi yang benar-benar dibutuhkan tubuh usai berolahraga.

Baca Juga: Agar Tak Loyo Usai Olahraga, Segera Santap 5 Makanan Enak Ini (dwa/adr)