Agar Tak Loyo Usai Olahraga, Segera Santap 5 Makanan Enak Ini

Annisa Trimirasti - detikFood

Minggu, 22 Jan 2017 08:27 WIB

Agar Tak Loyo Usai Olahraga, Segera Santap 5 Makanan Enak Ini — Foto: thinkstock

Jakarta - Karena banyak berkeringat seusai olahraga tubuh terasa lemas. Konsumsi segera makanan yang beri pasokan energi dan nutrisi.

Setelah olahraga mungkin Anda sering merasa lelah. Menurut delish.com (13/1/17) 5 makanan berikut ini bisa pulihkan energi dengan cepat.

1. Sereal

Foto: Thinkstock

Coba sajikan semangkuk sereal dengan susu skim. Sajian ini bagus redakan rasa lapar setelah aktivitas fisik. Sereal pun akan mengembalikan tingkat insulin juga kondisi otot ke kondisi normal

2. Bagel

Foto: nydailynews

Dengan konsumsi roti tang tawar ini akan mendapatkan karbohidrat cukup yang hilang selama latihan. Tambahkan juga selai kacang dan jelly untuk suplai protein dan gula.

3. Edamame

Foto: Delish

Edamame akan pasok serat dan protein namun hanya dengan sedikit lemak. Edamame pun mengandung asam lemak sehat yang telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol dalam darah.

4. Apel dengan selai kacang

Foto: Livestrong/GettyImages

Kunyah potongan apel dengan olesan selai kacang. Selai mengandung lemak tunggal tak jenuh yang bantu Anda membakar lemak dan membangun otot, sehingga energi pun didapatkan kembali dengan cepat.

5. Susu Cokelat

Foto: getty images

Rasa manis lembut cokelat susu akan membuat Anda nyaman susai olahraga. Selain enak, susu pun akan puaskan keinginan tubuh terhadap karbohidrat dan protein.

Halaman 2 dari 6

(ani/odi)

olahraga