Sering Makan di Restoran Tapi Ingin Tetap Sehat? Ini Triknya (1)

Jakarta - Makanan di restoran selalu disajikan menarik selera. Agar tetap jalankan diet seimbang, Anda perlu lakukan strategi saat bersantap di restoran.

Selain tidak harus pusing dan repot memasak, makanan di restoran memiliki jenis yang beragam dan tentunya mengunggah selera. Karena enak orang sering makan terlalu banyak.

Namun perlu diketahui bahwa tidak semua makanan yang disajikan di restoran itu sehat, beberapa bahkan memiliki kadar lemak dan kalori yang tinggi.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tak usah khawatir, meski sering makan di restoran, asal melakukan beberapa trik, asupan makanan sehat bisa Anda jaga. Dirangkum dari beberapa sumber, ini strategi mudah yang bisa dipraktekkan saat makan di restoran.

1. Perhatikan nama menu makanan

Foto: iStock

Jika nama menu makanan berbunyi 'deep-fried', 'barbecue', 'saus', sudah bisa dipastikan bahwa menu memiliki kadar kalori dan lemak yang tinggi. Untuk itu selalu perhatikan nama menu makanan sebelum memesannya.

2. Selalu bertanya

Foto: iStock

Usahakan selalu bertanya kepada pelayan sebelum memesan menu makanan. Terutama bahan-bahan yang digunakan, dengan begitu Anda jadi lebih tahu bahan makanan yang akan Anda pesan.

3. Berhenti makan sebelum kenyang

Foto: iStock

Beberapa restoran biasanya menyajikan makanan dengan porsi yang cukup besar, jadi berhentilah makan sebelum kenyang. Jika makanan yang tersisa masih banyak, bisa meminta untuk dibungkus dan dimakan nanti. Selain lebih sehat trik ini juga bisa menghemat pengeluaran.

4. Salad

Foto: iStock/Dr Oz

Pesanlah menu salad untuk sajian pendamping. Selain tidak menambah asupan kalori, salad juga membuat Anda lebih cepat kenyang dan terhindar dari mengonsumsi makanan berlebih. Tapi selalu ingat, pesanlah salad hijau karena jenis salad lainnya belum tentu sehat.

5. Letakan ponsel Anda

Foto: iStock

Aturan ini berlaku ketika Anda makan di rumah maupun di restoran. Selalu jauhkan ponsel dari atas meja makan. Kebanyakan orang makan sambil memainkan ponsel sehingga mereka tidak memperhatikan berapa banyak asupan makanan yang telah mereka kunyah. Sebaliknya, makan tanpa bermain ponsel membuat Anda jauh lebih sadar kapan mulai merasa kenyang.

Sering Makan di Restoran Tapi Ingin Tetap Sehat? Ini Triknya (1)

1. Perhatikan nama menu makanan

2. Selalu bertanya

3. Berhenti makan sebelum kenyang

4. Salad

5. Letakan ponsel Anda

Hi, Detiker