Jika Ingin Payudara Lebih Berisi dan Sexy Seringlah Konsumsi Kedelai hingga Buah Segar (2)

Jakarta - Payudara berisi tidak harus didapat dengan operasi. Olahraga dan makanan sehat bisa jadi asupan yang mendukung payudara sehat dan sexy.

Beberapa makanan dapat meningkatkan kadar hormon seperti estrogen dan prolaktin, yang secara langsung dapat memperbesar ukuran dan menbentuk jaringan payudara yang sehat. Walaupun payudara tidak akan bisa diperbesar hanya dengan makanan, tapi nutrisi dan gizi dari makanan secara tidak langsung sangat penting.

Baca juga : Dapatkan Payudara Berisi dengan Rajin Konsumsi 5 Makanan Enak Ini

6. Sayur-sayuran

Foto: iStock

Pada sayuran terdapat anthocyanin dan antioksi yang membantu pembentukan jaringan payudara dan melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas. Anthocyanin dan antioksi dapat ditemukan pada brokoli, kubis dan kembang kol.

7. Kedelai

Foto: GettyImages

Kedelai maupun makanan olahan dari kedelai seperti tempe dan tahu kaya akan protein yang diperlukan untuk meningkatkan fitoestogen dalam payudara. Selain mengandung protein, kedelai juga mengandung isoflavon yang berfungsi untuk melawan radikal bebas dan sel-sel kanker yang mungkin tumbuh dalam jaringan payudara.

8. Daging tanpa lemak

Foto: iStock

Jika ingin memiliki payudara yang lebih besar, protein pada tubuh harus mencukupi. Daging tanpa lemak adalah sumber protein yang baik untuk memperbesar ukuran payudara.

9. Lemak tak jenuh tunggal

Foto: iStock

Lemak tak jenuh tunggal dapat membantu metabolisme yang dapat meningkatkan pertumbuhan jaringan payudara. Lemaik ini terdapat pada minyak zaitun, minyak kelapa, alpukat dan telur

10. Kacang-kacangan

Foto: iStock

Beberapa kacang seperti walnuti dan pistachio mengandung fitoestrogen. Kadar fitoestrogen pada kacang juga jauh lebih tinggi tiga kali lipat dari sayuran hijau yang sangat baik untuk membantu meningkatkan ukuran payudara.

Baca juga : Rutin Minum Susu dan Makan Seafood Untuk Payudara Besar Berisi (lus/odi)