Gara-gara Konsumsi 10 Makanan Ini Tidur Bisa Kurang Nyenyak (2)

Jakarta - Akhir-akhir ini sulit tidur? Bisa jadi Anda mengonsumsi makanan yang salah. Seperti kacang-kacangan, cokelat, atau tomat.

The Daily Meal (5/1) merangkum daftar makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang tidur. Ini agar tidur Anda berkualitas dan tubuh mendapat manfaat maksimal.

6. Produk susu

Foto: iStock/Detikfood

Tiap orang punya reaksi berbeda saat mengonsumsi makanan tertentu. Bagi penderita intoleransi laktosa, mereka bisa alami gangguan internal usai makan susu, keju, atau es krim di malam haru. Gejalanya antara lain kembung dan perut bergas yang amat mengganggu.

7. Dark chocolate

Foto: iStock

Dark chocolate memang enak dijadikan dessert. Tetapi memakannya terlalu larut malam akan membuat Anda sulit tidur. Ini karena biji kakao yang merupakan bahan utama dark chocolate mengandung kafein alami. Membuat Anda tetap terjaga di malam hari. Sebagai perbandingan, kafein dalam 57 gram dark chocolate 70% sama seperti 114 gram kopi.

8. Daging olahan

Foto: iStock

Daging olahan seperti salami dan pepperoni memang lezat, tetapi hindari mengonsumsinya sebelum tidur. Kandungan asam amino tyramine yang tinggi membuat otak Anda akan mengeluarkan norepinephrine, sebuah neurotransmitter yang membuat badan siap beraktivitas. Kadar norepinephrine seharusnya paling rendah saat tidur dan akan tinggi saat seseorang berada dalam situasi bahaya.

9. Makanan pedas

Foto: iStock/detikFood

Konsumsi makanan pedas di malam hari akan 'membangunkan' indera perasa Anda. Selan itu, makanan ini juga bisa memicu gangguan pencernaan dan menaikkan suhu tubuh jika dikonsumsi sebelum tidur. Hal ini tentu membuat tidur Anda kurang berkualitas.

10. Tomat

Foto: Getty Images

Sama seperti daging olahan, tomat tinggi kandungan asam amino tyramine yang bisa menstimulasi produksi norepinephrine. Makanan lain yang juga mengandung tyramine adalah terung, blue cheese, red wine, dan soy sauce.