Agar Tak Mudah Kena Flu, Perkuat Daya Tahan Tubuh dengan Makanan Ini (1)

Jakarta - Memasuki pergantian cuaca tubuh mudah terserang flu. Satu-satunya cara bertahan adalah mengonsumsi makanan kaya nutrisi.

Batuk, pilek disertai demam banyak diderita orang saat ini. Konsumsi buah dan sayuran segar dalam porsi cukup sangat dianjurkan.

Menurut Andrea Moss, pembimbing nutrisi holistik di New York City, banyak makanan yang bisa bantu perkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit. Seperti dikutip dari Daily Mail Online (5/1/2017), inilah 10 makanan yang direkomendasikan Andrea.

1. Bawang putih

Foto: iStock

Meskipun aromanya tajam dan membuat nafas berbau, bawang putih mampu perkuat daya tahan tubuh.

Cukup kunyah atau telan 1 siung bawang putih setiap hari. Bawang ini juga mengandung antivirus dan antibakteri.

Sangat dianjurkan buat yang sudah sakit untuk memakan bawang putih mentah. Bisa dicincang atau dipotong-potong dan ditelan seperti pil. Jika ditelan maka aromanya tidak setajam jika dihaluskan.

2. Satu sendok makan yogurt

Foto: iStock

Sarapan dengan yogurt dapat perkuat daya tahan tubuh. Karena yogurt mengandung probiotik yang punya bakteri baik yang juga mendukung kesehatan pencernaan. Hampir 80% daya tahan tubuh berasal dari pencernaan.

'Konsumsilah yogurt agar bakteri dalam usus seimbang dan sistem daya tahan tubuh kuat,' ujar Andrea.

3. Secangkir kaldu tulang

Foto: iStock

Sup ayam jadi obat kuno penangkal flu. Kini orang mengonsumsi kaldu tulang. Meskipun sebenarnya juga sup ayam.

Kaldu ini efektif untuk memulihkan kesehatan saat sakit. Menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kaldu mengandung asam amino, glycine, argine dan prolie dan mineral. Seperti magnesium, fosfor dan sulfur.

Sebaiknya minum secangkir kaldu tulang seminggu 3 kali untuk memperkuat daya tahan tubuh. Jika tubuh terasa kurang sehat bisa ditambah. Jika tak makan daging bisa konsumsi kaldu sayuran.

4. Semangkuk bayam

Foto: Foto: Getty Images

Bayam dikenal sebagi superfood. Enak dijadikan salad, campuran smoothies atau sup.

bay am kaya akan folic acid yang membantu memperbaiki sel dan juga kaya akan vitamin C. Kandungan vitamin C nya lebih tinggi dari jeruk.

Semangkuk bayam juga mengandung potssium dan menjadi sayuran terbaik sebagai sumber potassium dan magnesium. Yang mampu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menyimpan energi dengan baik.

Sebaiknya konsumsi bayam dua atau tiga kali seminggu untuk menjada sistem kekebalan tubuh tetap baik.

5. Brokoli

Foto: iStock

Sayuran hijau ini mampu mendetoks tubuh sehingga sistem kekbalan tubuh meningkat. Bekerja dua kali lipat lebih baik dibandingkan sayuran lain.

Brokoli sangat baik untuk menjaga kesehatan hati juga usus.