Atasi Perut Buncit dengan Rutin Konsumsi 8 Makanan Ini (2)

Jakarta - Perut masih buncit meski sudah berolahraga? Imbangi dengan konsumsi makanan enak yang sehat ini.

Perut ramping jadi idaman banyak orang. Selain olahraga, pilihan makanan ikut berkontribusi dalam hal ini. Ella Magers, penulis buku masak The Six Weeks to Sexy Abs Meal Plan dan pendiri Sexy Fit Vegan, menganjurkan makanan yang tepat untuk mendapat perut ideal. Termasuk konsumsi banyak sayuran. Berikut beberapa anjuran makanan seperti dirangkum oleh Today.com (04/01).

5. Jamur portobello

Foto: iStock

Jamur ini jadi pengganti terbaik untuk daging dengan rasa umami dan tekstur empuk. Jamur ini juga punya rasa enak, mengenyangkan dan sangat rendah kalori. Untuk pengolahannya bisa dipanggang, tumis atau jadi isi sandwich.

6. Susu kacang

Foto: iStock

Menurut Magers, dairy kurang baik dalam membentuk perut rata. Sebagai pengganti, konsumsi susu dari kacang untuk dipadukan dengan sereal, kopi, oatmeal dan smoothies. Sebaiknya pilih susu kacang tanpa pemanis.

Magers kerap membuat susu kacang sendiri dalam waktu 5 menit. Ia biasa merendam almond mentah, hazelnut atau brazil nut semalaman dalam air. Keesokan harinya, ia mencampur kacang dengan air, beberapa kurma untuk pemanis, vanilla dan kayu manis. Kemudian cairan disaring untuk mengambil susu kacang. Jika tidak ingin menyaringnya, bisa memakai rendaman mete yang cukup lembut.

7. Tempe

Foto: iStock

Magers menyebut banyak orang masih belum terbiasa dengan tempe, tapi konsumsinya jadi cara terbaik menghilangkan lemak perut. Tempe yang padat protein disebut lebih mudah dicerna karena melalui proses fermentasi. Untuk pengolahannya, tempe bisa dipanggang, tumis atau tambahan salad. Ini menambah asupan protein dalam makanan.

8. Kurma

Foto: iStock

Magers mengatakan kurma bisa dianggap salah satu superfood. Buah ini kaya serat dan bisa jadi bahan terbaik pengganti gula. Teksturnya yang lengket juga ideal untuk aneka dessert dan protein bar bikinan sendiri.

Kurma bisa dicampurkan ke smoothies atau dikocok bersama susu kacang. Magers juga suka melumatnya jadi pasta dan memakainya sebagai pengganti madu. Buah ini juga enak dimakan begitu saja.

"Saya menaruhnya di tas setiap hari dan kurma memberikan energi secara cepat ketika saya membutuhkannya, terutama sebelum berolahraga."