Persiapan Ramadan

10 Bahan Sehat Ini Bisa di Stok untuk Bulan Ramadan (1)

Maya Safira - detikFood

Sabtu, 13 Jun 2015 14:13 WIB

10 Bahan Sehat Ini Bisa di Stok untuk Bulan Ramadan (1) — Foto: Getty Images

Jakarta - Menjelang Ramadan, berbagai kebutuhan sudah mulai dipersiapkan. Baik untuk makanan sahur maupun berbuka puasa. Agar lebih berstamina menjalani puasa, Anda perlu mengonsumsi makanan sehat.

Ada beberapa makanan praktis dan sehat yang bisa disantap saat sahur atau buka puasa. Seperti oatmeal maupun sayuran hijau. Berikut bahan makanan sehat yang bisa dipersiapkan menjelang ramadan.

1. Oatmeal

Foto: Getty Images

Oatmeal tak hanya enak untuk sarapan sehari-hari. Makanan kaya serat ini juga sangat baik untuk sahur. Jika ingin berbeda, oatmeal dapat pula diolah menjadi sup.

2. Selai buah

Foto: Getty Images

Salah satu makanan praktis untuk sahur adalah roti. Tentunya agar roti lebih enak dan benutrisi, tambahkan selai buah. Agar lebih menyehatkan, Anda bisa membuat selai buah sendiri. Misalnya selai apel, selai marmalade, selai strawberry, selai mangga, selai nanas, hingga selai nangka.

3. Madu

Foto: Getty Images

Asupan madu tentunya sangat baik untuk puasa yang berlangsung cukup panjang. Madu juga tak hanya baik untuk kesehatan. Madu juga bisa dimasukkan dalam olahan makanan, salad, smoothies, roti dan lainnya.

4. Susu

Foto: Getty Images

Susu memberi energi selama menjalani puasa. Minuman sehat ini juga menambah asupan vitamin dan mineral dalam tubuh. Sebaiknya konsumsi susu setiap sahur. Susu juga dapat dimasak bersama berbagai makanan.

5. Sayuran hijau

Foto: Getty Images

Meski waktu makan sempit, jangan lupakan sayuran. Terutama asupan sayuran hijau yang bernutrisi. Misalnya konsumsi bayam. Bila tak sempat mengolahnya jadi masakan, tambahkan saja sayuran hijau dalam smoothies.

Halaman 2 dari 6

(msa/msa)

Persiapan Ramadan

10 Bahan Sehat Ini Bisa di Stok untuk Bulan Ramadan (1)

1. Oatmeal

2. Selai buah

3. Madu

4. Susu

5. Sayuran hijau

Hi, Detiker