10 Buah dan Sayur Sumber Vitamin D Buat Kuatkan Imun Tubuh
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Foto Kuliner

Galeri Foto

10 Buah dan Sayur Sumber Vitamin D Buat Kuatkan Imun Tubuh

Andi Annisa Dwi R - detikFood
Rabu, 16 Jul 2025 05:02 WIB

Jakarta - Asupan vitamin D tak hanya bermanfaat menjaga kesehatan tulang dan gigi, tapi juga imunitas tubuh. Cara mendapatkannya bisa dari konsumsi buah dan sayur ini.

Mana Lebih Dulu, Buah Jeruk atau Warna Oranye? Ini Kata Ahli
Vitamin D bisa didapat secara alami lewat paparan sinar matahari. Konsumsi beberapa makanan pun bisa diandalkan, salah satunya buah jeruk yang asam menyegarkan. Foto: Getty Images/MEDITERRANEAN
Makan buah pisang tidak boleh dicampur dengan beberapa makanan lain
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 15 mikrogram (mcg) vitamin D per hari. Untuk bantu mencukupinya, coba konsumsi pisang. Buah manis lembut ini mengandung magnesium yang mendorong tubuh memproduksi vitamin D. Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2
Alpukat
Alpukat terkenal kaya khasiat. Selain mengandung lemak sehat, alpukat juga menyediakan nutrisi penting, seperti vitamin D dan serat. Alpukat bisa dikreasikan menjadi olahan nikmat. Foto: Getty Images/ASMR
manfaat kiwi untuk meningkatkan mood dan kesehatan mental
Di balik rasa asam segarnya, kiwi tak hanya mengandung vitamin C, tapi juga vitamin D. Konsumsinya bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh sekaligus mencegah berbagai penyakit. Foto: Getty Images/iStockphoto
Pepaya
Pepaya mengandung sedikit vitamin D yang bisa diandalkan untuk dikonsumsi sehari-hari. Selain itu, pepaya kaya vitamin A, C, dan E yang membuat manfaat sehatnya bertambah. Foto: Thinkstock
Menu 'Plant Based Food' Daging dari Jamur Shitake
Untuk sayuran sumber vitamin D yang tinggi, pakar kesehatan menyarankan konsumsi jamur. Jenisnya termasuk jamur kancing, maitake, morel, dan shiitake. Foto: detiKFood/iStock
Bayam
Bayam juga bisa diandalkan sebagai sumber vitamin D. Meski jumlahnya tak banyak, tapi bantu mencukupi kebutuhan harian akan vitamin D. Foto: Getty Images/PoppyB
Sayuran Pare
Kabar baik bagi pencinta pare karena sayuran favoritnya juga mengandung vitamin D. Terkandung juga beberapa jenis vitamin dan mineral lain yang menyehatkan. Foto: iStock
cara memanggang ubi jalar
Ubi terkenal kaya vitamin A, tapi selain itu ubi ternyata juga mengandung vitamin D. Ada juga kandungan potassium, tembaga, dan serat. Sifatnya juga rendah indeks glikemik. Ubi bisa jadi alternatif sehat dari kentang. Foto: Getty Images/iStockphoto
cara masak brokoli bagian batangnya
Sayuran lain yang juga kaya vitamin D adalah brokoli. Konsumsinya bisa dengan cara dikukus, direbus, hingga ditumis bersama sayuran lain dam sumber protein agar nutrisinya makin lengkap. Foto: iStock
10 Buah dan Sayur Sumber Vitamin D Buat Kuatkan Imun Tubuh
10 Buah dan Sayur Sumber Vitamin D Buat Kuatkan Imun Tubuh
10 Buah dan Sayur Sumber Vitamin D Buat Kuatkan Imun Tubuh
10 Buah dan Sayur Sumber Vitamin D Buat Kuatkan Imun Tubuh
10 Buah dan Sayur Sumber Vitamin D Buat Kuatkan Imun Tubuh
10 Buah dan Sayur Sumber Vitamin D Buat Kuatkan Imun Tubuh
10 Buah dan Sayur Sumber Vitamin D Buat Kuatkan Imun Tubuh
10 Buah dan Sayur Sumber Vitamin D Buat Kuatkan Imun Tubuh
10 Buah dan Sayur Sumber Vitamin D Buat Kuatkan Imun Tubuh
10 Buah dan Sayur Sumber Vitamin D Buat Kuatkan Imun Tubuh
vitamin d makanan vitamin d buah vitamin d sayur vitamin d
Berita Terkait
Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads