Kalau Mau Tidur Lebih Nyenyak, Sebaiknya Jangan Konsumsi 12 Makanan Ini Sebelum Tidur

Menurut This Is Insider (20/09), minum alkohol sebelum tidur justru bikin kualitas tidur menurun. Anda bisa terbangun di tengah malam bahkan tidak tidur dengan nyenyak. Foto: Istimewa

Kandungan gula yang ada pada sereal justru tingkatkan glukosa dalam darah. Sehingga konsumsi sereal sebelum tidur justru buat tubuh lebih berenergi. Foto: Istimewa

Keju mengandung tyramine, senyawa yang diperoleh dari proses fermentasi. Tyramine menipu otak Anda agar tubuh tetap terjaga. Tapi keju mozzarella tidak melewati proses fermentasi sehingga aman dikonsumsi sebelum tidur.Foto: Istimewa

Cokelat mengandung kafein yang bisa tingkatkan detak jantung dan membuat tubuh terjaga. Jadi, coklat tidak cocok dikonsumsi sebelum tidur. Foto: Istimewa

Buah-buahan kering kadang suka dijadikan camilan sebelum tidur. Padahal kandungan serat dan gula yang ada justru memberi energi pada tubuh. Foto: Istimewa

Sama sepeti camilan goreng lainnya, kentang goreng justru sebabkan masalah pencernaan kalau dikonsumsi malam hari. Selain itu, Anda juga akan sulit menemukan posisi enak di kasur. Foto: Istimewa

Dua hal yang tak boleh dikonsumsi sebelum tidur yakni, gula dan lemak. Keduanya ada di dalam es krim. Es krim rasa kopi yang ada bahkan mengandung kafein. Foto: Istimewa

Daging merah sulit dicerna tubuh sekaligus bikin badan tidak rileks sebelum tidur. Itu karena daging merah mengandung banyak protein. Foto: Istimewa

Makanan pedas bisa tingkatkan detak jantung. Selain itu, makanan ini bisa merangsang sistem pencernaan. Hasilnya, kalau Anda makan sebelum tidur, perut jadi tak enak bahkan diare. Foto: Istimewa

Sebaiknya jangan makan semangka sebelum tidur. Sebab semangka mengandung banyak air. Sehingga Anda harus 'membuang' air itu saat tengah malam. Foto: Istimewa

Sama seperti keju, tomat mengandung tyramine. Senyawa yang memproduksi norepinefrin, neurotransmitter yang merangsang aktivitas otak. Foto: Istimewa

Smoothies jadi menu sarapan sehat. Tapi berubah begitu Anda mengonsumsinya sebelum tidur. Karena terbuat dari banyak buah, smoothies mengandung banyak gula. Foto: Istimewa