Galau dan Cemas? Anda Perlu 10 Asupan Ini untuk Mengatasinya
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Foto Kuliner

Galau dan Cemas? Anda Perlu 10 Asupan Ini untuk Mengatasinya

IStock - detikFood
Sabtu, 23 Sep 2017 19:17 WIB

Jakarta - Stres dan galau sebabkan mineral dalam tubuh tak seimbang. Karenanya Anda perlu asupan mineral dan nutrisi penting untuk kembali ke kondisi normal.

Riset menemukan kondisi zinc dan tembaga yang tak seimbang sebabkan kecemasan. Tiram sangat kaya akan zinc yang bisa memulihkan ratio mineral dalam tubuh.
Foto: iStock
Teh bunga cammomile yang wangi ini dapat memberikan efek tenang dan rileks. Hirup perlahan selagi hangat untuk efek menenangkan.
Foto: iStock
Rooibos, atau teh Afrika juga bisa memberi efek tenang. Ini karena kandungan cortisol dalam teh yang bisa menyeimbangkan hormon stres.
Foto: iStock
Rimpang rempah berwarna kunyit ini kaya antioksidan yang bisa membantu memulihkan mood dan atasi kecemasan. Bisa dikonsumsi  berupa bumbu atau kunyit bubuk.
Foto: Getty Images/Pinterest
Jeroan sapi dan ayam dikenal kaya akan zinc dan vitamin d yang diperlukan untuk pemulihan kecemasan. Juga mengandung choline dan vitamin D yang bisa memulihkan metabolisme yang terganggu karena stres.
Foto: iStock
Buah hijau lembut ini dikenal sebagai sumber  lemak sehat. Alpukat mengandung potassium yang bisa turunkan tekanan darah. Juga vitamin B yang bisa menjaga otak tetap sehat.
Foto: iStock
Penelitian menyebutkan orang yang kionsumsi dark chocolate sekitar 40 g setiap hari merasa lebih tenang dibandingkan yang tidak.
Foto: iStock/BBC
Asparagus kaya sulfur juga vitamin B dan asam folic. Asam floic yang rendah berkaitan dengan kecemasan. Asupan asparagus bisa mengatasi hal ini sekaligus turunkan tekanan darah.
Foto: iStock
Kandungan vitamin pada sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, sawi memberi asupan magnesium yang bisa memulihkan daya kerja otak.
Foto: iStock
Peradangan menjadi faktor yang mempengaruhi kesehatan otak dan kecemasan. Asam lemak omega 3 bisa mengurangi kecemasan. Ikan salmon dan daging sapi yang kaya omega 3 baik dikonsumsi untuk memulihkan kecemasan.
Foto: iStock
Galau dan Cemas? Anda Perlu 10 Asupan Ini untuk Mengatasinya
Galau dan Cemas? Anda Perlu 10 Asupan Ini untuk Mengatasinya
Galau dan Cemas? Anda Perlu 10 Asupan Ini untuk Mengatasinya
Galau dan Cemas? Anda Perlu 10 Asupan Ini untuk Mengatasinya
Galau dan Cemas? Anda Perlu 10 Asupan Ini untuk Mengatasinya
Galau dan Cemas? Anda Perlu 10 Asupan Ini untuk Mengatasinya
Galau dan Cemas? Anda Perlu 10 Asupan Ini untuk Mengatasinya
Galau dan Cemas? Anda Perlu 10 Asupan Ini untuk Mengatasinya
Galau dan Cemas? Anda Perlu 10 Asupan Ini untuk Mengatasinya
Galau dan Cemas? Anda Perlu 10 Asupan Ini untuk Mengatasinya
kecemasan
Berita Terkait
Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads