Galau dan Cemas? Anda Perlu 10 Asupan Ini untuk Mengatasinya

Riset menemukan kondisi zinc dan tembaga yang tak seimbang sebabkan kecemasan. Tiram sangat kaya akan zinc yang bisa memulihkan ratio mineral dalam tubuh.
Foto: iStock

Teh bunga cammomile yang wangi ini dapat memberikan efek tenang dan rileks. Hirup perlahan selagi hangat untuk efek menenangkan.
Foto: iStock

Rooibos, atau teh Afrika juga bisa memberi efek tenang. Ini karena kandungan cortisol dalam teh yang bisa menyeimbangkan hormon stres.
Foto: iStock

Rimpang rempah berwarna kunyit ini kaya antioksidan yang bisa membantu memulihkan mood dan atasi kecemasan. Bisa dikonsumsi berupa bumbu atau kunyit bubuk.
Foto: Getty Images/Pinterest

Jeroan sapi dan ayam dikenal kaya akan zinc dan vitamin d yang diperlukan untuk pemulihan kecemasan. Juga mengandung choline dan vitamin D yang bisa memulihkan metabolisme yang terganggu karena stres.
Foto: iStock

Buah hijau lembut ini dikenal sebagai sumber lemak sehat. Alpukat mengandung potassium yang bisa turunkan tekanan darah. Juga vitamin B yang bisa menjaga otak tetap sehat.
Foto: iStock

Penelitian menyebutkan orang yang kionsumsi dark chocolate sekitar 40 g setiap hari merasa lebih tenang dibandingkan yang tidak.
Foto: iStock/BBC

Asparagus kaya sulfur juga vitamin B dan asam folic. Asam floic yang rendah berkaitan dengan kecemasan. Asupan asparagus bisa mengatasi hal ini sekaligus turunkan tekanan darah.
Foto: iStock

Kandungan vitamin pada sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, sawi memberi asupan magnesium yang bisa memulihkan daya kerja otak.
Foto: iStock

Peradangan menjadi faktor yang mempengaruhi kesehatan otak dan kecemasan. Asam lemak omega 3 bisa mengurangi kecemasan. Ikan salmon dan daging sapi yang kaya omega 3 baik dikonsumsi untuk memulihkan kecemasan.
Foto: iStock