Tak Hanya Kopi, 7 Cara Ini Juga Bisa Memberi Pasokan Energi

Tim CNN - detikFood

Senin, 01 Apr 2024 04:00 WIB

konsumsi yogurt saat sahur dianjurkan agar kesehatan pencernaan tetap terjaga. — Foto: iStock

Jakarta -

Letih dan lelah seperti kehilangan energi sering dialami saat puasa. Umumnya karena mereka tidak mengasup kafein terutama dari secangkir kopi.

Padahal kopi bukan satu-satunya asupan yang bisa memberikan asupan energi seketika. Ada beberapa cara untuk menambah energi lain yang layak dicoba selain kopi.

1. Makan dua buah kiwi

Mengutip The Healthy, kiwi mengandung banyak vitamin dan mineral yang bisa meningkatkan energi. Sebut saja vitamin C dan potasium.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Penelitian menunjukkan, makan dua buah kiwi per hari dapat mengurangi rasa lelah dan gejala depresi serta meningkatkan energi.

2. Sarapan sehat

Sebuah studi yang dilakukan pada 2009 lalu dan diterbitkan di International Journal of Food Sciences and Nutrition menemukan, mereka yang sarapan akan merasa lebih baik, stres berkurang, dan lebih tangguh dalam menghadapi hari.

3. Makan telur

konsumsi telur Foto: Getty Images/iStockphoto

Telur mengandung banyak protein penambah energi yang memiliki efek jangka panjang. Makan telur saat sahur atau sarapan untuk mendapatkan banyak manfaat besarnya.

4. Peppermint

Minuman atau permen yang mengandung peppermint bukan hanya menyegarkan napas, tapi juga bisa mengurangi rasa lelah. Aroma mint juga bisa meningkatkan kewaspadaan.

Mengutip Real Simple, coba minum secangkir teh peppermint, kunyah permen karet mint, atau simpan sebotol minyak esensial beraroma mint di meja kerja. Hal ini bisa membawa pengaruh baik berupa peningkatan energi saat bekerja.

5. Minum air

Tetap terhidrasi adalah salah satu hal yang perlu diupayakan setiap orang. Salah satu manfaatnya adalah untuk meningkatkan energi yang hilang seharian.

Ingat, kekurangan air bisa memengaruhi konsentrasi dan membuat kamu merasa lebih lelah.

6. Kunyah permen karet

Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengunyah permen karet ternyata bisa meningkatkan kewaspadaan. Mengutip Health, permen karet juga membantu kamu fokus pada tugas yang ada.