Jika Tekanan Darah Sedang Tinggi, Atasi dengan Makan Kunyit, Bawang Putih dan Bit (2)

Jakarta - Tekanan darah tinggi bisa memicu sakit jantung dan stroke. Karenanya harus segara diatasi. Bisa melalui asupan makanan.

Makanan yang mengandung mineral, vitamin juga bisa mengendalikan tekanan darah. Asal dimakan tertaur dengan takaran yang tepat. Seperti rekomendasi naturalhealth365.com (04/11/16) ini.

7. Delima

Foto: GettyImages

Delima dikenal dengan biji berwarna merah menarik ini ternyata sumber polifenol antioksidan, termasuk tanin, anthocyanin dan asam ellagic. Para peneliti berpendapat bahwa nutrisi itu dapat menghambat oksidasi LDL atau kolestrol jahat, yang berbahaya serta membantu mengobati hipertensi.

8. Extra virgin olive oil

Foto: GettyImages

Minyak zaitun ekstra virgin kaya akan sumber lemak tak jenuh tunggal yang berguna sebagai antioksidan. Dalam studi pada tahun 2000 yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, disebutkan bahwa orang yang mengonsumsi 4 sendok minyak zaitun ekstra virgin setiap harinya dapat menurunkan tekanan darah.

Mereka juga mampu mengurangi dosis obat sebesar 50%. Sebaliknya, kelompok studi yang diberi minyak bunga matahari hanya mengurangi dosis obat mereka sebesar 4 persen.

9. Stevia

Foto: GettyImages

Stevia adalah pemanis alami yang jarang diketahui memiliki khasiat untuk menyembuhkan hiperntensi. Mengganti gula anda dengan stevia, dapat mencegah obesitas dari kelebihan berat badan yang memicu tekanan darah.

Walaupun tidak memberikan efek langsung seperti ketika meminum jus bit , akan tetapi konsumsi stevia secara rutin dalam jangka panjang terbukti dapat menyembuhkan penyakit hipertensi.

10. Vitamin K2

Foto: GettyImages

Vitamin K2 dapat ditemukan dalam makanan olahan susu tinggi lemak seperti mentega, keju, dan yoghurt penuh lemak. Vitamin K2 dapat membantu menghilangkan kalsium dari pembuluh darah, sehingga mengurangi kekakuan arteri.

Penelitian ini sedang berlangsung, tapi sudah ada bukti bahwa konsumsi produk susu tinggi lemak dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah, yang berguna menurunkan kadar tekanan darah. Jika tidak terbiasa menyantap jenis makanan dari susu, ganti asupan Vitamin K2 dengan konsumsi suplemen.

11. Green Tea

Foto: GettyImages

Green tea atau teh hijau mengandung sejumlah besar senyawa katekin - polifenol yang menurunkan tekanan darah. Dalam studi klinis yang diterbitkan pada tahun 2014, peneliti mengungkapkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat menurnkan tekanan darah secara siginifikan pada orang yang mengidap hipertensi.

Seperti jus ubi bit merah, teh hijau terbukti meningkatkan aliran oksida nitrat, yang menyebabkan pembuluh darah membesar dan tidak tegang sehingga aliran darah lancar.

12. Green Coffee

Foto: GettyImages

Green coffee memiliki kandungan yang sama dengan teh hijau. Dibandingkan dengan biji kopi biasanya yang dipanggang, atau disangrai, kopi sebenarnya mengandung sejumlah besar asam klorogenat menguntungkan yang lain akan hancur dalam proses pemanggangan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak kopi hijau dapat mengurangi tekanan darah sebanyak 8 persen - tetapi hanya pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi saja.