Cegah Kanker Serviks dengan 10 Trik Memilih Makanan Sehat Ini (1)

Jakarta - Setiap tahunnya wanita yang menderita kanker serviks ​di dunia ​meningkat. ​Pola makan sehat dan pemilihan makanan dengan nutrisi tepat bisa mencegah penyakit ini.​

​Di​perkirakan 12.900 wanita di Amerika Serikat didiagnosis terkena kanker serviks pada tahun 2015.​ ​Kanker serviks ini umumnya disebabkan oleh human papilloma virus (HPV) yang menyerang leher rahim wanita.

Untuk mencegah kanker serviks,Anda dapat melakukan diet dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat. Berikut adalah 10 tips diet sehat untuk mencegah kanker serviks, dilansir dari Latinos health (30/09).

1. Makanan mengandung flavonoid



Flavonoid dapat melindungi tubuh dari penyakit kanker.Karena dapat menjaga regulasi sel normal dan mengurangi peradangan atau inflamasi.​ Beberapa makanan​ yang kaya flavonoid​ baik dikonsumsi rutin. Seperti, apel, kacang hitam, bawang putih, kubis, bawang, bayam, brokoli, kubis, asparagus, kedelai dan selada.

2.Makanan mengandung folat

Konsumsi makanan seperti, buncis,​ ​alpukat, sereal dan roti untuk mencegah risiko kanker. Karena makanan ini mengandung folat yang mampu menurunkan tingkat homocysteine yaitu zat yang menyebabkan tumbuhnya sel tidak normal pada serviks.

3.Makanan dengan indeks glikemik rendah



Makanan dengan indeks glikemik tinggi akan meningkatkan risiko terkena tumor dengan merangsang pertumbuhan hormon insulin. Oleh karena itu konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah yang dapat me​naikkan​ gula darah. Jenis makanan ​yang punya indeks glikemik rendah adalah​ ​k​acang-kacangan, sayuran dan buah-buahan, seperti berry.

4.Makanan mengandung I3C

Sebuah senyawa yang disebut indole-3-carbinol (I3C) mampu melawan estrogen yang menyebabkan kanker. I3C ini dapat mengubah estrogen yang berbahaya menjadi senyawa yang bermanfaat. Senyawa ini ditemukan pada sayuran seperti​ k​ubis, brokoli, kembang kol,dan kale.

5.Makanan mengandung asam ellagic



Makanan yang kaya akan asam ellagic dapat mengaktifkan enzim-enzim detoksifikasi dalam tubuh dan efektif menghilangkan kanker serviks.​ ​Konsumsi buah berry seperti, raspberry dan ​walnut​ secara rutin untuk melawan kanker serviks. Karena​ makanan​ ini merupakan sumber asam ellagic yang baik.

(adr/odi)