Agar Tubuh Ramping, Rutinlah Konsumsi Sarden dan Bok Choy

Jakarta - Untuk meraih tubuh langsing, banyak orang memilih menahan lapar dan memangkas konsumsi makanan. Tapi, sebagai salah satu cara yang lebih sehat, Anda bisa mengonsumsi makanan kaya serat dan bisa meningkatkan metabolisme.

Konsumsi lebih banyak makanan kaya serat seperti buah dan sayurmerupakan cara menjaga berat badan. Dilansir dalam Self (20/13/2013) berikut ini adalah makanan yang bisa membuat tubuh lebih langsing.

1. Sarden

Foto: Thinkstock

Walaupun berukuran kecil, ikan ini ternyata sangat bergizi. Sarden kaya akan protein dan omega 3 yang membantu tubuh mempertahankan bentuk otot dan membuat perut tetap kenyang. Ikan ini juga rendah akan merkuri dan kaya kandungan kalsium sehingga baik untuk konsumsi ibu hamil.

2. Keju parmesan

Foto: Thinkstock

Low fat cheese banyak dianggap sebagai pilihan makanan untuk diet. Tapi, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, wanita yang mengonsumsi whole milk atau full fat cheese cenderung tidak mengalami kenaikan berat badan.

3. Apel

Foto: Thinkstock

Konsumsi apel sehari bisa mencegah kenaikan berat badan drastis. Mengunyah apel sebelum hidangan utama bisa mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, ditambah antioksidan dalam apel bisa mencegah gangguan metabolisme .

4. Buckwheat Pasta

Foto: Thinkstock

Ganti pasta putih dengan buckwheat atau whole wheat pasta untuk tubuh lebih langsing. Pilihan pasta tersebut kaya akan serat dan karbohidrat sekaligus protein yang baik untuk pencernaan dan menghindari makan berlebihan karena menjaga perut tetap kenyang.

5. Bok choy

Foto: Thinkstock

Sayuran baik untuk para pelaku diet, 100 gram bok choy mengandung 13 kalori. Jika dikonsumsi tidak memberi asupan kalori terlalu besar dan bisa membantu membakar kalori yang akan berdampak pada penurunan berat badan.

Agar Tubuh Ramping, Rutinlah Konsumsi Sarden dan Bok Choy

1. Sarden

2. Keju parmesan

3. Apel

4. Buckwheat Pasta

5. Bok choy

Hi, Detiker