Ini Dia Trik Makan Junk Food Agar Tetap Sehat (2)

Jakarta - Menikmati santapan lezat di restoran cepat saji, bisa membuat kita jadi kalap. Semua sajianpun bsia dipesan sesuka hati. Untuk Anda yang selalu perhatikan kesehatan, juga bisa mengunjungi restoran siap saji, asalkan selalu menerapkan trik-trik jitu.

Berat badan bisa meningkat dengan cepat setelah makan junk food. Hal ini disebabkan karena junk food mengandung tinggi kalori dan lemak. Selain itu kandungan natriumnya juga sangat tinggi. Berikut trik jitu agar berat badan tak meningkat.

1. Perhatikan takaran saji

Foto: foodchannel

Rata-rata makanan cepat saji mengandung kalori lebih dari 100 kkal. Jika ingin tetap sehat, pilihlah satu jenis makanan saja. Takarannyapun harus lebih kecil dari menu lainnya. Hal ini bertujuan untuk menekan nafsu makan berlebih.

2. Jauhi menu buffet

Foto: wingsrestaurant

Aneka menu buffet yang tersaji pastilah sangat lezat. Sajian ini bisa membuat Anda menjadi makan berlebihan. Rata-rata menu buffet yang tersaji mengandung banyak kalori. Pastikan juga memilih buah segar untuk maknaan penutupnya.

3. Hindari makanan bernatrium tinggi

Foto: buckeyeschicken

Natrium pada makanan bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Pastikan menu makanan yang dipilih tidak mengandung 1500 mg gram natrium. Kandungan natrium ini banyak terdapat pada menu kentang goreng dan ayama goreng.

4. Hindari dressing berlemak

Foto: 21food

Jika berencana memilih salad sebagai hidangan utama Anda di restoran cepat saji, ada baiknya untuk tidak memilih dressing mayonaise. Pilihlah saus yang lebih sehat seperti minyak canola atau minyak zaitun, karena mengandung sedikit kalori.

5. Pilih topping sayuran

Foto: inspirationgreen

Burger umumnya berisi keju dan daging. Kedua topping berlemak ini bisa diganti dengan selada, tomat dan bawang bombay. Pilihan topping tinggi serat dan rendah kalori ini ini dijamin tidak membuat berat badan cepat meningkat.