Dengan 6 Trik Ini Anak Akan Selalu Punya Selera Makan
Senin, 18 Des 2017 12:30 WIB
Foto: Istimewa
Jakarta - Anak tak bisa dipaksa makan. Tetapi Anda bisa menciptakan kondisi yang membuat anak selalu berselera makan.
Tumbuh kembang si kecil ditentukan oleh asupan makanan. Anda harus memastikan si kecil mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya.
Namun, kenyataannya anak sering rewel dan pilih-pilih makanan bahkan menolak makan. Dilansir dari berbagai sumber, beberapa siasat ini bisa Anda lakukan agar si kecil doyan makan.
1. Jangan melewatkan sarapan
Sarapan wajib dilakukan. Hal ini tidak hanya berlaku untuk orang dewasa atau pelaku diet, tapi juga berlaku untuk anak-anak. Sarapan yang sehat dan bergizi tinggi, dibutuhkan oleh anak setelah berpuasa semalaman. Selain itu juga dapat meningkatkan metabolisme dan nafsu makan anak.
2. Perhatikan asupan zat besi
Tingkat zat besi rendah dapat mengurangi nafsu makan anak. Beberapa laporan penelitian menunjukkan bahwa satu dari delapan balita cenderung menderita anemia sebelum usia 2 tahun.
Anak-anak di bawah usia 9 tahun membutuhkan sekitar 7 sampai 10 miligram zat besi perhari. Bagi anak yang berusia di atas 9 tahun membutuhkan sekitar 8 miligram zat besi perhari.
3. Berikan air putih 30 menit sebelum makan
Berikan segelas air putih pada anak sebelum makan. Mereka harus meminum air putih bahkan sebelum meminum susu. Sebaiknya minum air putih 30 menit sebelum makan.
Air merupakan cairan yang dapat membantu sistem pencernaan dan memiliki enzin yang dapat meningkatkan nafsu makan.
4. Tambahkan makanan kaya zinc
Zinc adalah mineral yang sangat penting. Zat ini memiliki banyak fungsi seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur antioksidan serta membantu tumbuh kembang tubuh.
Kekurangan zinc dapat mengurangi nafsu makan, mengurangi berat badan, diare, dan tubuh akan rentan terhadap infeksi. Anda bisa memberikan makanan tinggi zinc pada anak seperti biji labu, bayam, kacang-kacangan dan jamur.
5. Beri makan anak dua jam sekali
Anak-anak membutuhkan banyak energi untuk belajar, bermain-main sepanjang hari. Jika anak Anda pemilih makanan atau jarang merasa lapar bahkan tidak mau makan, sebaiknya Anda membawakan makanan dalam porsi kecil. Porsi kecil ini diberikan pada anak setiap dua jam sekali. Hal ini dapat merangsang nafsu makan mereka. Berikan juga camilan seperti kacang di sela waktu makan. Selain dapat meningkatkan nafsu makan, kacang tinggi protein.
Baca juga: Baca juga: Hindari Memberikan 4 Jajanan Kurang Sehat Ini Pada Anak (dwa/odi)
Tumbuh kembang si kecil ditentukan oleh asupan makanan. Anda harus memastikan si kecil mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya.
Namun, kenyataannya anak sering rewel dan pilih-pilih makanan bahkan menolak makan. Dilansir dari berbagai sumber, beberapa siasat ini bisa Anda lakukan agar si kecil doyan makan.
Sarapan wajib dilakukan. Hal ini tidak hanya berlaku untuk orang dewasa atau pelaku diet, tapi juga berlaku untuk anak-anak. Sarapan yang sehat dan bergizi tinggi, dibutuhkan oleh anak setelah berpuasa semalaman. Selain itu juga dapat meningkatkan metabolisme dan nafsu makan anak.
 Foto: Istimewa |
2. Perhatikan asupan zat besi
Tingkat zat besi rendah dapat mengurangi nafsu makan anak. Beberapa laporan penelitian menunjukkan bahwa satu dari delapan balita cenderung menderita anemia sebelum usia 2 tahun.
Anak-anak di bawah usia 9 tahun membutuhkan sekitar 7 sampai 10 miligram zat besi perhari. Bagi anak yang berusia di atas 9 tahun membutuhkan sekitar 8 miligram zat besi perhari.
 Foto: Istimewa |
Berikan segelas air putih pada anak sebelum makan. Mereka harus meminum air putih bahkan sebelum meminum susu. Sebaiknya minum air putih 30 menit sebelum makan.
Air merupakan cairan yang dapat membantu sistem pencernaan dan memiliki enzin yang dapat meningkatkan nafsu makan.
 Foto: Thinkstock |
Zinc adalah mineral yang sangat penting. Zat ini memiliki banyak fungsi seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur antioksidan serta membantu tumbuh kembang tubuh.
Kekurangan zinc dapat mengurangi nafsu makan, mengurangi berat badan, diare, dan tubuh akan rentan terhadap infeksi. Anda bisa memberikan makanan tinggi zinc pada anak seperti biji labu, bayam, kacang-kacangan dan jamur.
 Foto: iStock |
Anak-anak membutuhkan banyak energi untuk belajar, bermain-main sepanjang hari. Jika anak Anda pemilih makanan atau jarang merasa lapar bahkan tidak mau makan, sebaiknya Anda membawakan makanan dalam porsi kecil. Porsi kecil ini diberikan pada anak setiap dua jam sekali. Hal ini dapat merangsang nafsu makan mereka. Berikan juga camilan seperti kacang di sela waktu makan. Selain dapat meningkatkan nafsu makan, kacang tinggi protein.
 Foto: Istimewa |
Baca juga: Baca juga: Hindari Memberikan 4 Jajanan Kurang Sehat Ini Pada Anak (dwa/odi)
