Agar BAB Si Kecil Lancar, Rutin Berikan Air Putih dan Pisang

Jakarta - Kurangnya asupan serat bisa membuat si kecil alami sembelit. Tak perlu khawatir karena dengan cara alami untuk perlancar BAB.

Ada gangguan pencernaan yang sering terjadi pada anak, salah satunya adalah sembelit. Sembelit merupajan kondisi dimana buang air besar tidak teratur yang mengarah ke pengerasan tinja dan kesulitan buang air besar.

Sembelit yang terjadi secara terus menerus, tentu dapat akibatkan komplikasi seperti penumpukan kotoran dalam usus dan fistula.

Sembelit bisa terjadi karena kurangnya konsumsi makanan yang mengandung serat. Agar BAB lancar berikan beberapa bahan makanan alam dalam menu harian si kecil.

1. Air
Si kecil tak boleh kekurangan air. Karena hampir 70 persen dari komposisi tubuh adalah cairan. Untuk anak-anak perlu mengonsumsi air mineral setidaknya kurang lebih 1 liter per hari. Dengan seringnya konsumsi air putih tebtu tinja yang berada dalam usus akan lebih mudah terdorong keluar.

Tanpa disadari, saat anak-anak melakukan kegiatan di luar rumah tentu mereka harus banyak minum cairan. Selain air putih, cairan yang diberikan bisa berupa smoothie atau jus buah segar.

2. Pisang
Konsumsi pisang satu atau dua buah setiap hari bisa bantu atasi lancarkan pencernaan si kecil. Bagi si kecil yang belum tumbuh gigi, Anda dapat memberikan pisang dalam bentuk halus.

Tidak hanya serat, pisang yang lembut juga kaya akan kalium, karbohidrat serta vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan si kecil.

3. Apel
Untuk cegah diare, Anda bisa merebus apel dan memberikannya pada si kecil. Apel mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu ringankan sembelit.

4. Minyak zaitun
Jika anak alami sembelit yang cukup parah, Anda dapat memberi makan anak satu sendok minyak zaitun. Minyak ini dapat membantu melumasi usus besar dan juga melunakkan tnja sehingga dapat mengurangi efek sembelit.

5. Lidah buaya
Dengan mencampurkan satu sendok makan jus lidah buaya untuk air hangat dapat membantu kurangi masalah sembelit pada anak. Lidah buaya mengandung serat serta kaya akan vitamin sehingga sangat baik untuk cegah sembelit.

6. Jus jeruk
Anda dapat memberikan anak Anda beberapa jeruk yang diolah menjadi segelas jus. Jus jeruk kaya akan vitamin C dan mengandung air yang tinggi sehingga dapat cegah sembelit dan tingkatkan kekebalan si kecil. (lus/odi)