Agar Si Kecil Tumbuh Kuat dan Sehat, Berikan 7 Superfood Ini

Jakarta - Memberikan makanan kaya nutrisi saat masa pertumbuhan, akan membantu ​anak tumbuh optimal dan cerdas. beberapa makanan bernutrisi prima perlu diberikan rutin.

​Dikutip dari ​Times Of India (20/1)​ dan berbagai sumber​, superfood seperti oatmeal, bayam, hingga telur dipercaya kaya akan ​memberi asupan ​vitamin dan nutrisi yang baik untuk si kecil.

​1.​ Oatmeal

Menurut penelitian, anak-anak yang gemar mengonsumsi oatmeal akan lebih konsentrasi saat belajar di sekolah. Makanan yang kaya akan serat seperti oatmeal membuat pencernaan melambat sehingga tubuh menyimpan tenaga yang lebih banyak.


​2.​ Bayam



Bayam merupakan sumber zat besi, kalsium, asam folik, serta vitamin A dan C. Semua nutrisi ini​ baik untuk tulang dan otak. Teksturnya yang lunak dan dapat dimasak dalam waktu singkat. Berikan sayuran ini sebagai salah satu menu sehat si kecil.


​3.​ Ubi

​Nutrisi semacam potasium, vitamin C, serat, folat, vitamin A, kalsium, hingga zat besi terkandung dalam ubi ini. Kenalkan ubi ke si kecil. Berbagai cara bisa Anda lakukan dalam mengolah ubi. Bisa dilumatkan sebagai campuran bubur, dipanggang, dibakar, atau bahkan diolah menjadi bubur manis.


​4. Buah beri



Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung potasium, vitamin C, serat, karbohidrat, dan antioksidan. Bahkan kandungan kolesterolnya pun rendah. Buah beri memiliki rasa yang manis segar​, tentu akan disukai si kecil. ​Olah menjadi campuran kue, puding, jus, smoothies atau saus yang enak.
​

​5.​ Telur

Telur mengandung protein yang tinggi. Bahkan telur dikenal sebagai salah satu superfood. Selain protein, telur juga mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh, serta mengandung konsentrasi kolin. N​utrisi penting yang bagus untuk perkembangan otak si kecil.


​6.​Yogurt



Yogurt kaya akan kalsium dan tinggi protein. Yogurt membantu memperkuat tulang dan gigi si kecil. Juga yogurt baik untuk memperlancar pencernaan serta memerangi bakteri jahat di dalam usus. Sajikan yogurt dengan buah-buahan segar untuk si kecil.


​7. ​Basil



Sayuran hijau ini kaya akan antioksidan, vitamin A, C, dan K serta nutrisi lainnya seperti potasium, kalsium, serta memperbaiki sistem pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan jika basil dapat meredakan sakit kepala. Anda dapat menyajikan basil ke dalam saus pasta untuk si kecil. Agar ia​ mulai mengenal sayuran kaya nutrisi ini.

 

(tan/odi)