Latih Anak dengan Kebiasaan Makan yang Sehat agar Tak Mudah Sakit (1)

Jakarta - Menjaga keamanan makanan anak sangat penting. Hal ini bisa diterapkan agar menjadi kebiasaan hingga dewasa. Beberapa cara sederhana ini bisa Anda terapkan pada si kecil agar terhindar dari penyakit dan virus.

Selain perlu mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi, Anda juga perlu memberikan pelajaran mengenai kebiasaan bersih sebelum atau sesudah makan. Berikut ini beberapa hal yang perlu Anda lakukan.

1. Mengembangkan kebiasaan sehat
Mendorong anak untuk mencuci tangan setelah menggunakan kamar mandi, sebelum dan sesudah makan, setelah bermain dengan hewan peliharaan atau kapanpun tangan mereka kotor. Anak-anak pra sekolah cenderung mudah terkena sakit jika tangannya tidak bersih.




2. Cuci tangan menyenangkan
Nyanyikan 'twinkle, twinkle, little star atau alphabet' ataupun lagu lainnya. Hitung selama 20 detik setiap kali untuk memastikan anak Anda mencuci cukup lama. Taruhlah sabun favoritnya agar bisa menjadi daya tarik.




3. Makan siang sehat
Selain harus sarapan, si kecil juga perlu dibekali dengan makan siang. Makanan ini harus terdiri dari beberapa makanan sehat dengan gizi seimbang. Nasi, lauk hewani, lauk nabati, sayur dan buah perlu dijadikan menu lengkap.

Untuk mengurangi kebosanan, Anda dapat meracik buah menjadi salad atau jus buah. Sedangkan sayurannya bisa Anda goreng atau dicampurkan dengan sup.

4. Jaga kehangatan
Jika membawakan anak sup atau makanan berkuah, sebaiknya tempatkan di termos. Cara ini dapat membuat makanan tetap enak dan segar. Tapi jika tak mau repot, Anda bisa memberikan makanan sehat tanpa kuah seperti tumisan. Jika membekali susu sebaiknya pilih susu kotak berukuran kecil agar langsung habis.




5. Ngemil aman
Banyak tangan menyentuh makanan ringan dapat mengakibatkan penyebaran kuman. Sebaiknya bagi menjadi beberapa wadah kecil agar si kecil tidak banyak memegang makanan dan siapkan sendok atau garpu plastik untuk camilan.

(lus/odi)