Selain Susu, 5 Makanan Ini Juga Bagus untuk Tulang si Kecil

Jakarta - Kalsium dan protein bisa membantu pembentukan jaringan dan sel tubuh. Bagi anak-anak yang tidak suka susu, Anda bisa memberikan beberapa bahan makanan alternatif untuk memenuhi kebutuhan kedua zat gizi ini.

Kalsium berperan penting dalam membangun jaringan tulang. Sedangkan protein sangat berperan dalam pembentukan sel-sel tubuh termasuk otak. Agar si kecil mendapati pertumbuhan yang optimal, Anda dapat memberikan beberapa bahan makanan alami ini.

1. Oatmeal

Foto: Thinkstock

Oatmeal merupakan jenis serealia yang bisa membantu anak tumbuh lebih tinggi. Selain itu, makanan ini juga kaya akan protein nabati dan dapat membantu tingkatkan massa otot dan juga kurangi lemak.

Anda dapat memberikan oatmeal saat sarapan. Agar lebih sehat, tambahkan beberapa potong buah. Cara ini bisa membantu si kecil lebih banyak mengonsumsi asupan serat dan juga vitamin.

2. Daging

Foto: Thinkstock

Daging ayam dan juga sapi mengandung protein yang baik untuk pertumbuhan si kecil. Kedua bahan makanan ini menjadi salah satu sumber protein tertinggi dari hewani. Rajin konsumsi daging ayam dan sapi bisa bantu pengembangan otot-otot dan juga jaringan tubuh si kecil.

Akan tetapi, daging ini mengandung banyak lemak. Untuk menguranginya, Anda dapat memilih daging yang rendah lemak dan juga hilangkan bagian kulit ayam.

3. Kacang kedelai

Foto: Thinkstock

Dapatkan anak-anak Anda untuk makan lebih banyak kedelai karena mereka adalah makanan vegetarian yang kaya akan protein. Mereka meningkatkan pertumbuhan tulang dan otot. Anda dapat membuat banyak resep lezat dengan kedelai untuk membuat anak-anak Anda makan makanan yang menakjubkan ini.

4. Ikan

Foto: Thinkstock

Salmon dan tuna menjadi salah satu ikan yang kaya akan vitamin D dan juga protein. Ikan tuna dapat meningkatkan pertumbuhan si kecil. Jika si kecil tidak menyukai ikan, Anda dapat mengolahnya menjadi beragam sajian yang berbeda. Seperti nugget hingga bola-bola ikan. Selain memberikan makanan sehat, anak juga harus tetap aktif agar bisa tumbuh optimal.

5. Sayur dan buah

Foto: Thinkstock

Asupan buah-buahan dan sayuran segar sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Bahan makanan ini kaya akan serat, vitamin, kalium dan juga folat. Vitamin A akan membantu dalam perkembangan tulang dan jaringan tubuh si kecil. Pepaya, wortel, brokoli, bayam, ubi jalar, mangga, semangka dan aprikot merupakan bahan makanan yang tinggi vitamin A.

Vitamin A juga bisa membantu dalam sintesisi protein dalam tubuh. Anda dapat mencampurkan beberapa sayuran ke dalam sup atapun menyajikan salad buah dengan beragam bentuk untuk si kecil.

Selain Susu, 5 Makanan Ini Juga Bagus untuk Tulang si Kecil

1. Oatmeal

2. Daging

3. Kacang kedelai

4. Ikan

5. Sayur dan buah

Hi, Detiker