Ajak si Kecil Meracik Makanan Sendiri Agar Lebih Suka Makanan Sehat
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Tips Gizi Anak

Ajak si Kecil Meracik Makanan Sendiri Agar Lebih Suka Makanan Sehat

Lusiana Mustinda - detikFood
Senin, 04 Mei 2015 17:04 WIB
Ajak si Kecil Meracik Makanan Sendiri Agar Lebih Suka Makanan Sehat
Foto: Thinkstock
Jakarta - Mengajarkan si kecil mengonsumsi makanan sehat memang agak sulit. Padahal saat masa pertumbuhan, anakpun membutuhkan makanan yang kaya akan nutrisi untuk optimalkan perkembangan tubuh dan otak​nya​.

​Tak sulit mengajak si kecil mengonsumsi makanan sehat. Semuanya bisa Anda mulai dari rumah. Mengenal jenis makanan hingga mengajaknya meracik makanan sendiri.​

1. Mengenal jenis makanan sehat

Foto: Thinkstock
​Info tentang jenis makanan dan nutrisinya sangat penting diberikan secara sini.  Dapat diajarkan secara langsung seperti saat makan bersama, Anda dapat memaparkan kandungan gizi apa yang terkandung di dalamnya dan manfaatnya apa saja. Selain itu, melalui buku bacaan bergambar, Anda juga dapat menyelipkan beberapa manfaat dari gambar sayur, buah ataupun lauk yang ada dalam buku.

2. Beri jadwal

Foto: Thinkstock
Terkadang si kecil menolak makanan karena sudah terlalu banyak ngemil. Kebanyakan anak membutuhkan tiga kali makan utama dan satu hingga dua kali untuk makanan ringan setiap harinya. Latihlah si kecil untuk menyantap makanan tepat waktu dan jangan terlalu banyak memberikan camilan.

Misalnya si kecil sarapan pukul 06.30 pagi, Anda dapat memberikan camilan berupa buah segar di jam 10.00 sehingga ketika jam makan siang tiba, si kecil sudah lapar dan lahap menyantap bekalnya.

3. Porsi kecil

Foto: Thinkstock
Saat akan memperkenalkan makanan baru, ​berikan dalam ​porsi kecil. Anak-anak cenderung akan menolak makanan yang belum pernah ia coba. Cobalah beberapa kali dan jika si kecil menolak makanan sehat seperti sayur, ​siasati​ dengan mencelupkan ke dalam saus keju atau mayonaise kesukaannya.

4. Racik makanan sendiri

Foto: Thinkstock
Sering jajan membuat si kecil enggan konsumsi makanan rumahan yang lebih sehat. Cara ini dapat diatasi dengan membuat makanan kesukaannya bersama-sama di rumah. Anda dapat membuat aneka jajanan seperti es loli dengan buah segar atau pisang beku yang dilapisi dengan saus cokelat. Selain itu, Anda juga dapat membuat nasi goreng berisi sayuran dan seafood yang dilapisi dengan telur.
Halaman 2 dari 5
(Lusiana Mustinda/Odilia Winneke)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads