Ajari Anak Menyukai Buah dan Sayuran dengan Cara Ini (2)

- detikFood

Rabu, 22 Apr 2015 10:37 WIB

Ajari Anak Menyukai Buah dan Sayuran dengan Cara Ini (2) — Foto: Thinkstock

Jakarta - Menyantap sayur dan buah segar bersama anak akan menumbuhkan rasa suka pada buah dan sayur. Banyak makanan dan minuman baru bisa dibuat dengan buah dan sayur.

Selalu sediakan sayur dan buah di rumah sehingga mudah diolah dan dikonsumsi setiap saat. Cara ini bisa Anda praktekkan untuk membuat anak lebih sering makan buah dan sayur.

6. Buatlah campuran jus sayur dan buah

Foto: Thinkstock

Campuran jus sayur dan buah merupakan minuman jenis baru untuk anak. Anak cenderung akan suka dan meminumnya. Campuran jus apel, wortel, dan seledri akan memberikan rasa manis. Karenanya jangsn menambahkan gula lagi.

7. Tambahkan topping dan saus

Foto: Thinkstock

Selalu sediakan saus salad, agar anak dapat mencelupkan sayuran setiap saat. Selain itu, siapkan juga sayuran untuk makan siang, makan malam, dan sebagai camilan mereka. Dengan begitu, anak dapat dengan bebas memakan sayuran yang tersedia. Untuk buah bisa ditambahkan topping saus buah atau yogurt.

8. Tawarkan berbagai jenis sayuran

Foto: Thinkstock

Tawarkan anak Anda berbagai jenis sayur dan buah. Perlihatkan kepada mereka sayuran dan buah yang Anda makan. Saat bayi, anak sering memakan berbagai jenis sayur dan buah. Namun, kebiasaan itu berubah sejak mereka sudah makan di meja makan. Apa yang Anda makan akan mempengaruhi makanan kesukaan mereka nantinya. Jika Anda jarang memakan sayur dan buah, maka anak akan memiliki kebiasaan yang sama dengan Anda.

9. Cari makanan kesukaan anak

Foto: Thinkstock

Cari tahu makanan apa yang disukai anak Anda. Mungkin anak Anda menyukai muffin, smoothie, atau yogurt. Carilah resep yang memungkinkan Anda menambahkan sayur dan buah pada makanan kesukaan mereka.

10. Sajikan sayur dan buah dengan tampilan menarik

Foto: Thinkstock

Cobalah membuat wortel dengan bentuk mata, irisan paprika untuk alis, jagung muda untuk hidung, dan brokoli untuk mulut. Anak-anak akan menikmati komposisi makanan unik yang Anda sajikan. Tambahkan juga bentuk rambut dengan irisan kol atau selada air.