Berat Badan si Kecil Tak Bertambah? Coba Berikan Makanan Padat Energi dan Berlemak Sehat

Jakarta - Si kecil tampak terlihat kurus dan sulit makan? Memberikan makanan yang padat energi serta camilan hingga memodifikasi resep menjadi salah satu hal yang harus dilakukan. Susu, keju, minyak zaitun hingga kacang menjadi salah satu bahan yang penting.

Padukan beberapa bahan makanan dalam satu sajian hingga menarik minat makan si kecil. Kandungan nutrisinya juga memberikan asupan kalori lebih banyak sehingga berat badan si kecil bisa naik.

1. Sajikan makanan padat energi

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi makanan sehat yang tinggi kalori akan membantu si kecil mendapatkan berat badan. Akan tetapi jangan memberikan makanan tinggi gula, lemak jenuh dan sodium karena bahan makanan ini minim nutrisi. Anda dapat kombinasikan makanan dengan sayur, buah serta protein yang dapat membantu tingkatkan berat badan dan juga bantu pembentukan sel tubuh.

2. Beri tambahan olesan

Foto: Thinkstock

Memberikan makanan dengan beragam olesan dan bumbu yang enak dapat menambah nafsu makan si kecil. Lengkapi makanan favorit dengan saus seperti mayonnaise, saus tomat, krim asam dan saus cream. Cara ini dapat membantu menambah kalori, vitamin dan lemak untuk si kecil.

3. Sediakan camilan

Foto: Thinkstock

Ngemil dapat memberikan kalori di antara waktu makan. Setelah sarapan si kecil biasanya akan merasa lapar di sekolah, di waktu ini Anda dapat memberikan camilan sehat seperti sandwich dan jus. Anda juga dapat membekali biskuit atau cookies kesukaannya untuk camilan di sekolah.

4. Modifikasi minuman

Foto: Thinkstock

Selain makanan, Anda dapat memodifikasi minuman dengan sedikit bahan-bahan yang bergizi. Misalnya, Anda membuat jus buah pada si kecil, pastikan Anda menggunakan 100 persen buah asli dan padukan dengan tambahan susu ataupun madu yang nikmat. Selain itu, air putih juga tetap harus diberikan untuk si kecil.

5. Beri lemak sehat

Foto: Thinkstock

Buah alpukat sangat baik untuk membantu tingkatkan berat badan si kecil. Berikan buah alpukat dengan sedikit madu untuk menambah rasa manis. Selain itu, alternatif lain, tambahkan sajian si kecil dengan 1 sdt minyak zaitun tanpa dimasak untuk menambah kalori dan lemak. Selain itu, ikan salmon dan kacang-kacangan juga menjadi bahan makanan kaya akan lemak sehat.