Sarapan dengan Telur dan Daging Dapat Tingkatkan Daya Konsentrasi Anak di Sekolah
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Tips Gizi Anak

Sarapan dengan Telur dan Daging Dapat Tingkatkan Daya Konsentrasi Anak di Sekolah

- detikFood
Selasa, 31 Mar 2015 12:41 WIB
Sarapan dengan Telur dan Daging Dapat Tingkatkan Daya Konsentrasi Anak di Sekolah
Foto: Thinkstock
Jakarta - Sarapan merupakan waktu makan pertama yang penting dilakukan setiap hari. Anak-anak membutuhkan energi dan makanan bergizi untuk meningkatkan daya konsentrasi saat belajar di kelas. Telur hingga daging dapat membantu si kecil meraih prestasi di sekolah.

Berikan beberapa makanan ini pada si kecil saat sarapan untuk tingkatkan daya konsentrasi saat belajar di sekolah.

1. Telur

Foto: Thinkstock
Telur mengandung kolin yang sangat penting untuk meningkatkan produksi sel dalam otak. Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur yang memiliki kandungan kolin, omega 3, zinc dan lutein akan membantu si kecil lebih mudah berkonsentrasi. Sajikan telur seperti omelet atau telur goreng untuk sajian sarapan si kecil agar tetap berkonsentrasi di sekolah.

2. Strawberry

Foto: Thinkstock
Buah strawberry dan juga blueberry kaya akan antioksidan. Secara umum, buah-buahan dan juga sayuran dapat meningkatkan fungsi otak dan berperan penting dalam mencegah efek jangka panjang dari stres oksidatif pada fungsi otak. Anda dapat memadukan strawberry dalam puding ataupun sajian pancake si kecil.

3. Oatmeal

Foto: Thinkstock
Oatmeal mengandung serat dan dapat memberikan energi yang cukup pada si kecil. Anda dapat memberikan oatmeal yang diberi taburan kismis, aprikot atau cranberry  dan tambahkan dengan susu agar menambah asupan kalsium untuk kesehatan tulang si kecil.

4. Daging

Foto: Thinkstock
Kekurangan zat besi dapat sebabkan anak kurang konsentrasi dan cepat lelah saat belajar. Berikan daging sapi yang kaya akan zat besi untuk si kecil. Olah dalam bentuk burger ataupun dipadukan dengan sup. Jangan lupa juga untuk memberikan buah-buahan yang mengandung vitamin C untuk mengoptimalkan daya serap zat besi.

5. Ikan

Foto: Thinkstock
Lemak ikan merupakan sumber protein, vitamin D dan omega 3 yang berfungsi untuk melindungi otak terhadap penurunan kognitif dan penurunan memori. Salmon, tuna dan sarden merupakan salah satu jenis ikan yang kaya akan omega 3.
Halaman 2 dari 6
(tan/odi)

Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads