Berikan Ikan dan Telur Setiap Hari Agar Rambut Anak Tebal dan Sehat

- detikFood

Selasa, 30 Des 2014 08:08 WIB

Jakarta - Setiap bulan rambut si kecil tumbuh​ ​0,5 cm​. Rambut akan tumbuh dari folikel selama 2 hingga 6 tahun sebelum memasuki fase istirahat sekitar tiga bulan. Selama fase ini, rambut si kecil akan ​rontok, ​50 hingga 100 helai setiap harinya.

Anak-anak dengan folikel yang lebar akan memiliki rambut tebal, sedangkan yang berfolikel sempit akan memiliki kelebatan rambut yang normal. Beberapa faktor bisa mempengaruhi pertumbuhan rambut termasuk
​asupan makanannya​. Karenanya berikan makanan ini agar rambut anak tumbuh lebat.​

1. Hindari Junk Food

Foto: Thinkstock

Kesehatan rambut merefleksikan kesehatan tubuh si kecil. Hindari pemberian junk food dan minuman berkarbonasi karena akan membuat rambutnya kering dan rapuh. Berikan nutrisi yang berasal dari sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin A untuk menjaga kesehatan kulit kepala.

Buah-buahan seperti strawberry​, jeruk, tomat, dan juga sayuran hijau yang mengandung vitamin C membantu mencegah rambut rapuh. A​supan vitamin E yang didapat dari sayuran hijau ​bisa​ meningkatkan kualitas rambut.

2. Berikan Protein

Foto: Thinkstock

Makanan berprotein bisa didapat dari telur. Telur kaya akan L-cysteine, sejenis asam amino yang baik untuk kesehatan rambut. Selain itu telur juga memberikan mineral dan vitamin B yang bisa mencegah kerontokan rambut. Selain telur, protein bisa didapat dari daging sapi,
​ayam dan ikan​.

3. Pilihlah Gandum

Foto: Thinkstock

Dibanding memberikan roti, cracker, dan spaghetti yang berbahan dasar tepung olahan, lebih baik berikan makanan yang murni berbahan dasar gandum. Gandum mengandung vitamin B yaitu biotin. Biotin nantinya akan memproduksi keratin yang berfungsi sebagai protein rambut. Selain itu, gandum mengandung inositol yang bisa melindungi folikel rambut.

4. Berikan Ikan

Foto: Thinkstock

Selain mengandung protein, ikan mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk menggantikan lemak trans dalam tubuh. Asam lemak esensial ini bisa mendorong produksi rambut. Selain omega 3, masih ada omega 6 dan omega 9 terdapat pada​ daging organik dan buah zaitun.

5. Penuhi k​ebutuhan z​at b​esi

Foto: Thinkstock

Pastikan si kecil tidak kekurangan asupan zinc dan zat besi. Kekurangan zinc bisa menyebabkan kerontokan rambut. Makanan yang mengandung zinc bisa di​dapat dari daging sapi, ayam, biji bunga matahari, dan oatmeal. Sedangkan untuk zat besi, berikan labu, sayuran hijau, dan juga daging.

Halaman 2 dari 6

(dni/odi)