Agar si Kecil Tak Mudah Terkena Infeksi, Berikan Jeruk dan Bayam Secara Rutin (2)

- detikFood

Senin, 17 Nov 2014 15:27 WIB

Agar si Kecil Tak Mudah Terkena Infeksi, Berikan Jeruk dan Bayam Secara Rutin (2) — Foto: Thinkstock

Jakarta - Cuaca yang tidak menentu membuat si kecil rentan terkena berbagai penyakit infeksi. Asupan makanan tidak bisa diberikan sembarangan. Perlu dipilih yang bernutrisi penting untuk membentuk daya tahan tubuh. Persiapan bahan makanan hingga pengolahannya perlu dilakukan dengan cermat.

Selain sayuran dan air putih, beberapa hal penting ini perlu diperhatikan saat pemberian makanan untuk si kecil.

5. Sayuran

Foto: Thinkstock

Sayuran harus dicuci terlebih dahulu sebelum diolah. Hal ini dapat melunturkan pestisida yang ada dalam sayuran karena zat ini merupakan zat yang berbahaya bagi tubuh si kecil. Sayuran seperti bayam, wortel serta tomat sangat baik dikonsumsi oleh si kecil setiap hari. Anda dapat meracik sup hingga sajian sayuran yang enak untuk disantap si kecil setiap hari.

6. Antioksidan

Foto: Thinkstock

Bahan makanan yang mengandung antioksidan terbanyak terkandung dalam sayur dan buah. Hal ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga berbagai penyakit.

Labu, paprika , strawberry, semangka dan apel dapat ditambahkan ke dalam makanan anak untuk menghalau masuknya radikal bebas ke dalam tubuh si kecil.

7. Konsumsi vitamin C

Foto: Thinkstock

Vitamin C dapat berasal dari buah-buahan seperti jus jeruk, kiwi serta pepaya. Bahan makanan yang kaya akan vitamin C dapat membantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh.

8. Suplemen

Foto: Thinkstock

Sebelum memberikan suplemen tambahan pada si kecil sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter. Hal ini untuk menghindari kelebihan dosis. Karena jika vitamin ataupun mineral yang didapatkan dari bahan makanan sudah cukup maka si kecil tak perlu lagi konsumsi suplemen.