Agar si Kecil tak Mudah Terkena Infeksi, Berikan Jeruk dan Bayam Secara Rutin (1)

- detikFood

Senin, 17 Nov 2014 14:39 WIB

Agar si Kecil tak Mudah Terkena Infeksi, Berikan Jeruk dan Bayam Secara Rutin (1) — Foto: Thinkstock

Jakarta - Cuaca dingin dan pergantian cuaca mudah memicu penyakit. Karenanya daya tahan tubuh si kecil perlu diperhatikan. Agar tubuhnya tetap prima dan daya tahan tubuhnya tetap kuat, ia perlu konsumsi makanan kaya nutrisi. Mulai dari air putih hingga buah segar.

Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang dapat Anda berikan pada si kecil untuk menjaga kesehatan tubuhnya setiap hari.

1. Air putih

Foto: Thinkstock

Memberikan air putih pada anak jangan sembarangan. Pastikan air yang akan diberikan sudah dalam keadaan matang atau direbus. Saat sedang melakukan aktivitas di luar sebaiknya bekali si kecil dengan sebotol air putih untuk mencegah dehidrasi.

Konsumsi air putih yang cukup dapat membantu si kecil lancarkan pencernaan, sirkulasi darah dan menyeimbangkan elektrolit serta suhu tubuh. Jika si kecil tak menyukai air putih, tambahkan potongan buah seperti jeruk untuk menambahkan rasa.

2. Kukus makanan

Foto: Thinkstock

Sering mengonsumsi makanan yang digoreng dapat meningkatkan resiko kenaikan berat badan atau obesitas pada anak. Untuk menghindari terjadinya berbagai penyakit, sebaiknya kurangi konsumsi makanan yang terlalu berminyak untuk si kecil. Anda dapat memasak makanan dengan cara direbus, panggang ataupun kukus agar lebih sehat.

3. Makanan dimasak dengan baik

Foto: Thinkstock

Hindari konsumsi makanan mentah. Hal ini sangat penting untuk mencegah terjadinya bakteri masuk kedalam tubuh. Daging atau telur yang dimasak mentah sangat berbahaya. Untuk itu, masaklah telur, daging ataupun bahan makanan lainnya sampai matang.

4. Berikan buah dalam bentuk potongan

Foto: Thinkstock

Daripada membuat dalam bentuk jus, Anda dapat menyajikan buah untuk si kecil dalam bentuk potongan. Selain praktis, buah potong juga kecil terkena resiko kontaminasi bakteri yang didatangkan dari air yang tidak bersih.