Agar Anak Tak Mudah Lelah dan Sakit, Berikan Jamur dan Ubi Secara Rutin

Jakarta - Banyaknya aktivitas di luar membuat si kecil mudah lelah dan jatuh sakit. Tak hanya pilek atau batuk, demam juga sering terjadi. Untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya, si kecil perlu diberi asupan makanan yang tinggi akan vitamin dan protein agar tubuh tetap prima.

Jamur dan ubi merupakan beberapa makanan bernutrisi yang sangat baik diberikan untuk memperkuat daya tahan tubuh anak. Sajikan dan olah dengan cara menarik agar ia melahapnya.

1. Jamur

Foto: Thinkstock

Jamur merupakan sayuran sumber selenium yang baik dan juga antioksidan yang dapat mempengaruhi respon imun si kecil. Jamur jenis cremini dan jamur shitake merupakan jenis jamur yang kaya akan selenium. Jika bingung menyajikan jamur, campurkan jamur ke dalam sup, bola-bola daging atau omelet.

2. Jeruk

Foto: Thinkstock

Buah jeruk mengandung vitamin C yang dikenal sebagai vitamin yang dapat tingkatkan kesehatan tubuh. Buat jeruk dalam bentuk jus, puding atau smoothie. Jika sudah berumur 1 tahun bisa diberikan dalam bentuk potonan. Jika umurnya masih di bawah satu tahun, pilih jeruk manis baby Navel yang rasanya lebih manis.

3. Ubi

Foto: Thinkstock

Kandungan vitamin C dan betakaroten dalam ubi jalar sangat baik untuk tingkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin A dalam ubi juga dapat memberikan kesehatan yang menyeluruh untuk si kecil termasuk kesehatan mata.
Ubi memiliki rasa manis dan tekstur yang lembut sehingga kebanyakan anak menyukainya.

4. Yoghurt

Foto: Thinkstock

Yoghurt mengandung probiotik yang dapat menjadi bakteri baik di dalam usus. Bakteri ini secara otomatis dapat menghilangkan kuman merugikan sehingga tubuh dapat tetap sehat. Untuk menyajikan yoghurt, sebaiknya campurkan dengan buah-buahan manis dan konsumsi saat siang hari.

Agar Anak Tak Mudah Lelah dan Sakit, Berikan Jamur dan Ubi Secara Rutin

1. Jamur

2. Jeruk

3. Ubi

4. Yoghurt

Hi, Detiker