Si Kecil Lebih Suka Ngemil daripada Makan? Atasi dengan Trik Ini

Jakarta - Banyak anak suka ngemil makanan manis dan asin nyaris sepanjang hari. Akibatnya ketika tiba waktu makan ia menolak dan rewel. Kebiasaan ngemil yang terus-menerus akan membuat anak kekurangan nutrisi penting.

Ngemil dibutuhkan di antara jam makan. Jika si kecil lebih memilih ngemil dari pada makan, atasi dengan trik ini.

Foto: Getty Images

1. Buat jadwal

Foto: Getty Images

Seperti makanan utama, buatlah jadwal 2 atau 3 kali ngemil setiap hari. Berikan camilan di antara dua jam makan. Batasi jumlahnya, seperti sepotong puding atau kue, 3 sendok makan kacang, atau potongan buah segar. Hindari menambah porsi camilan meskipun si kecil merengek meminta tambah. Jika terlalu kenyang ia tak akan mau makan pada jam makan utama.

1. Buat jadwal

Foto: Getty Images

Seperti makanan utama, buatlah jadwal 2 atau 3 kali ngemil setiap hari. Berikan camilan di antara dua jam makan. Batasi jumlahnya, seperti sepotong puding atau kue, 3 sendok makan kacang, atau potongan buah segar. Hindari menambah porsi camilan meskipun si kecil merengek meminta tambah. Jika terlalu kenyang ia tak akan mau makan pada jam makan utama.

2. Bernutrisi

Foto: Getty Images

Hindari memberikan keripik atau makanan gorengan yang asin dan renyah meskipun si kecil suka. Sebab, akan terlalu banyak karbohidrat yang diasupnya. Tambahkan nutrisi pada camilannya, seperti biskuit dengan olesan selai cokelat atau selai kacang. Bisa juga berupa potongan buah yang dicelup dalam yoghurt atau selai kacang. Dengan tambahan tersebut anak akan cukup kenyang.

2. Bernutrisi

Foto: Getty Images

Hindari memberikan keripik atau makanan gorengan yang asin dan renyah meskipun si kecil suka. Sebab, akan terlalu banyak karbohidrat yang diasupnya. Tambahkan nutrisi pada camilannya, seperti biskuit dengan olesan selai cokelat atau selai kacang. Bisa juga berupa potongan buah yang dicelup dalam yoghurt atau selai kacang. Dengan tambahan tersebut anak akan cukup kenyang.

3. Jauhkan dari junk food

Foto: Getty Images

Junk food kaya akan kalori yang akan membuat si kecil kenyang. Karenanya jangan memberikan jenis junk food sebagai camilan. Hindari aneka keripik, kentang goreng, dan makanan gorengan lainnya. Meskipun enak dan si kecil suka, camilan ini akan membuat ia kenyang dan menolak makan.

3. Jauhkan dari junk food

Foto: Getty Images

Junk food kaya akan kalori yang akan membuat si kecil kenyang. Karenanya jangan memberikan jenis junk food sebagai camilan. Hindari aneka keripik, kentang goreng, dan makanan gorengan lainnya. Meskipun enak dan si kecil suka, camilan ini akan membuat ia kenyang dan menolak makan.

4. Variasi

Foto: Getty Images

Usahakan memberikan camilan dengan beragam variasi. Kalau perlu buat jadwal sehingga memudahkan persiapan. Makanan kukus dan rebus bisa diberikan. Misalnya, ubi rebus, kacang atau pisang rebus, potongan buah segar, puding sari buah, bubur kacang hijau, es loli susu, dan lain-lain. Buatlah sendiri camilan anak agar lebih terjamin kebersihannya dan terkontrol nutrisinya.

4. Variasi

Foto: Getty Images

Usahakan memberikan camilan dengan beragam variasi. Kalau perlu buat jadwal sehingga memudahkan persiapan. Makanan kukus dan rebus bisa diberikan. Misalnya, ubi rebus, kacang atau pisang rebus, potongan buah segar, puding sari buah, bubur kacang hijau, es loli susu, dan lain-lain. Buatlah sendiri camilan anak agar lebih terjamin kebersihannya dan terkontrol nutrisinya.