Jika Tak Ingin Cepat Keriput dan Terlihat Tua, Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi Rutin (1)

Jakarta - Keriput dan penuaan dini tak disukai banyak orang. Salah satu cara mencegahnya melalui asupan nutrisi makanan secara rutin.

Nutrisi dalam makanan meskipun lambat diyakini banyak ahli paling baik untuk menunda penuaan dini dan menjaga badan tetap sehat. Baik berupa sayuran, kacang-kacangan maupun buah segar.

'Makanan sehari-hari yang Anda konsumsi akan berpengaruh pada penampilan fisik dan berperan dalam proses penuaan,' ungkap Dr. Joshua Zeichner, seorang ahli nutrisi.

Baca Juga: Seringlah Konsumsi 12 Makanan Ini untuk Kulit Mulus dan Sehat (1)

Rutin Minum Kopi Bisa Cegah Kanker Kulit (Foto: Thinkstock)

1. Kopi
Meminum kopi setiap pagi dapat membuat lebih bersemangat. Dalam Journal of National Cancer Institute dikehui bahwa dalam secangkir kopi terkandung senyawa bioaktif yang dapat membantu melindungi kulit dari melanoma yang merupakan salah satu dari lima kanker.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang terbiasa minum kopi memiliki kemungkinan yang lebih kecil untuk terserang penyakit. Mereka yang minum 4 cangkir sehari memiliki risiko 20% lebih rendah untuk terkena melanoma ganas dibandingkan mereka yang tidak.

2. Semangka
Pigmen merah pada semangka adalah lycopene, jenis antioksidan kuat yang bermanfaat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan UV matahari. Zat ini bekerja selayaknya tabir surya yang melindungi kulit dari luar.

Delima Kaya Antioksidan untuk Cegah Keriput pada Kulit (Foto: iStock)

3. Delima
Biji-biji buah yang ada di dalam buah delima penuh dengan senyawa antioksidan seperti vitamin C yang sangat efektif dalam mencegah timbulnya garis-garis halus, keriput dan kulit kering . Termasuk menetralisir radikal bebas yang memapar kulit.

Buah asam segar ini mengandung senyawa lain yang disebut anthocyanin. Berguna membantu meningkatkan produksi kolagen serta mengencangkan kulit. Sementara kandungan asam ellagic, bahan kimia alami yang mengurangi peradangan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet.

4. Blueberry
Blueberry merupakan salah satu buah yang dikenal kaya vitamin C dan E yang merupakan dua antioksidan yang bekerja bersamaan untuk mencerahkan warna kulit. Juga mengatasi kerusakan karena radikal bebas. Selain itu, blueberry juga mengandung arubtin atau yang dikenal sebagai turunan alami dari pencerah kulit hydroquinone.

Seafood Gurih Ini Mengandung Zinc yang Mempercepat Pembaharuan Sel Kulit (Foto: iStock)

5. Lobster
Lobster tinggi akan zinc dan memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengobati berbagai gangguan kulit termasuk juga jerawat. Dr Whitney Bowe, asisten profesor dermatologi di Mount Sinai School of Medicine mengatakan zinc mempercepat pembaharuan sel kulit. (adr/odi)