4 Bahan Makanan Ini Wajib Diberikan pada Anak agar Kecerdasannya Optimal

Jakarta - Pemberian makanan beragam perlu dilakukan sejak usia dini. Ini untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak secara optimal, terutama untuk dukung kecerdasannya.

Kedua hal ini tentu perlu ditunjang dengan makanan sehat. Selain belajar dengan rajin, kecerdasan juga bisa ditunjang dengan makanan tinggi protein serta zat besi. Ketika pola makan yang seimbang sudah diterapkan, tentu si kecil akan lebih sehat.

Makanan terbaik perlu dibuat di rumah, selain higienis, kandungan makanannya juga terjamin kualitasnya. Selain itu porsi juga sangat penting. Ini infonya seperti dikutip dalam Boldsky (13/06).

1. Karbohidrat

Foto: Food Network

Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat perlu diberikan pada si kecil. Kentang, ubi jalar, nasi, oatmeal dan pisang bisa jadi pilihan. Makanan yang mengandung karbohidrat punya membantu hasilkan energi. Akan tetapi berikan dengan porsi yang moderat atau secukupnya, karena kebutuhan setiap anak berbeda-beda.

2. Buah dan sayur

Foto: Thinkstock

Buah dan sayur yang mengandung serat serta vitamin dan mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan si kecil. Agar lebih beragam, Anda juga dapat memberikan buah musiman seperti mangga, alpukat dan pisang yang bisa diberikan langsung. Selain itu, beberapa jenis sayuran seperti mentimun dan tomat bisa dikukus atau direbus dengan campuran garan sedikit.

Kandungan vitamin dan mineral bisa membantu tubuh si kecil menghalau bakteri dan virus sehingga tingkatkan sistem imunitas tubuh.

3. Zat besi dan protein

Foto: iStock

Di masa pertumbuhan, anak-anak memerlukan makanan tinggi protein serta zat besi. Lentil dan kacang-kacangan merupakan sumber zat besi dan protein yang baik. Salah satu bahan makanan yang tinggi zat besi adalah hati ayam, daging dan sayur bayam. Selain itu, makanan tinggi protein seperti ikan, daging ayam, tahu, tempe dan susu juga wajib dikonsumsi si kecil untuk menunjang pertumbuhan otot dan tubuhnya.

Untuk balita, susu sapi bisa diberikan setidaknya tiga kali sehari. Selain susu, keju juga jadi salah satu produk makanan yang gurih enak dan bergizi untuk si kecil. Ikan yang mengandung asam lemak omega 3 bisa membuat si kecil cerdas dengan tingkatkan daya fokus.

4. Lemak dan gula

Foto: iStock

Lemak dan gula dianggap buruk bagi kesehatan. Akan tetapi, jika porsinya cukup lemak sehat seperti asam lemak omega 3 sangat diperlukan untuk pembentukan membran dan struktur sel-sel tubuh si kecil. Selain itu juga dapat sebagai pengantar sejumlah zat penyerap vitamin larut lemak seperti A,D,E dan K.