Cegah Perut Buncit dengan Hindari 4 Makanan Ini

Jakarta - Penumpukan lemak di perut membuat Anda tidak percaya diri. Agar perut rata dan seksi, sebaiknya pilih makanan yang sehat dengan cermat.

Olahraga rutin ternyata tidak cukup untuk membentuk perut yang bagus. Agar lebih optimal, sebaiknya hindari beberapa makanan yang bisa sebabkan penumpukan lemak di perut.

1. Fast food

Foto: Getty Images

Fast food dan juga junk food cenderung memiliki kandungan lemak dan gula serta bahan pengawet. Selain itu, gula dapat mengosongkan perut dalam waktu cepat. Kondisi ini kerap menimbulkan kram pada perut. Konsumsi gula dalam jumlah tinggi juga berisiko memicu diabetes.

Sementara itu, konsumsi lemak berlebihan juga dapat memicu penumpukan lemak di perut. Konsumsi lemak berlebihan juga bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di perut dan kembung. Bahan kimia tambahan yang ditemukan dalam fast food jika dikonsumsi berlebihan juga bisa memicu peradangan.

2. Garam

Foto: Thinkstock

Garam bersifat mengikat cairan di dalam tubuh dan membantu jaga keseimbangan cairan di seluruh sistem tubuh Anda. Namun jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, tubuh justru jadi kesulitan dan akan menyimpan cairan dalam jumlah banyak. Kondisi ini terjadi salah satunya di bagian perut.

3. Minuman bersoda

Foto: iStock

Minuman bersoda merupakan penyebab umum kembung dan rasa tak nyaman di perut karena kandungan karbon dioksidanya yang tinggi. Ketika Anda minum minuman bersoda dalam jumlah banyak, Anda pada akhirnya menelan sejumlah besar gas ini.

Kondisi tersebut dikatakan oleh Lambert akan menyebabkan rasa tidak nyaman pada sistem pencernaan, yang berujung pada kembung dan bahkan nyeri perut. Dibandingkan dengan mengonsumsi minuman bersoda, lebih baik mengonsumsi air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari.

4. Produk olahan susu

Foto: Getty Images

Yogurt, susu, keju, dan mentega baik bagi tubuh karena mengandung kalsium dan protein. Namun 65% populasi di dunia terbukti kekurangan enzim laktosa sehingga kesulitan mengurai laktosa. Masalah itu pun bisa menggangu pencernaan dan membuat perut buncit. Dianjurkan bagi Anda yang alergi laktosa agar mengganti susu sapi dengan susu almond tanpa gula.