Ini 9 Tips Praktis Pilih Makanan Terbaik dari Berbagai Diet (1)

Jakarta - Ada banyak jenis diet, sehingga sulit memilih satu jenis yang benar-benar cocok. Namun beberapa tips ini bisa dicoba saat berdiet.

Kebanyakan diet sering diklaim sebagai yang terbaik. Membuat orang sulit memilih jenis diet yang tepat. Meski banyak diet tampak berbeda satu sama lain, tapi sebenarnya ada kesamaan. Berikut beberapa tips makan sehat dari diet-diet terbaik seperti dirangkum Today.com (12/01).

1. Tambah asupan air

Foto: iStock

Ketika Anda terhidrasi dengan baik, tubuh bekerja seefisien mungkin untuk melaksanakan kegiatan yang dilakukan setiap hari. Seperti memperbaiki sel, mencerna makanan, dan metabolisme. Diantara semua rencana diet terbaik, mencakup hidrasi dengan konsumsi banyak air putih, tidak mengonsumsi alkohol dan asupan teh hijau atau teh herbal.

2. Tidak konsumsi gula tambahan

Foto: iStock

Makanan yang sepenuhnya memakai gula tambahan (seperti permen dan soda) atau dengan tambahan gula bisa menjadi faktor terbesar perusak kesehatan. Penting untuk memperhatikan asupan gula secara keseluruhan. Termasuk gula dalam buah.

Gula yang benar-benar harus dihindari terdapat pada camilan kemasan, sereal, jus dan buah kering. Begitu pula dengan permen, cake dan cookies. Kebanyakan diet sepakat dengan aturan menghindari gula ini.

3. Konsumsi kalori, jangan menghitungnya

Foto: iStock

Kalori tidak diciptakan sama. Tidak cuma penghitungan kalori tidak sepenuhnya akurat. Tapi bisa jadi 100 kalori dalam permen yang dikonsumsi berbeda dengan 100 kalori irisan apel dan selai kacang. Jadi jangan habiskan waktu menghitung kalori. Sebaiknya fokus mendengarkan keinginan tubuh dan mengonsumsi makanan alami utuh. Baik dari ayam, alpukat atau kacang-kacangan.

4. Konsumsi makanan utuh

Foto: iStock

Makanan utuh (whole food) alami menyediakan asupan vitamin, mineral, fitonutrien, lemak sehat, karbohidrat kompleks, protein sehat dan serat. Makanan ini juga tidak mengandung gula tambahan, karbohidrat rafinasi, minyak yang terproses dan bahan kimia buatan.

Fokuslah membuat makanan dan camilan tanpa memakai produk kemasan. Baik vegetarian atau konsumen makanan bebas gluten, sebaiknya sebisa mungkin juga mengikuti aturan ini. Walau memang sulit bila tidak mengonsumsi makanan kemasan.

5. Fokus pada karbohidrat kompleks

Foto: iStock

Baik mendapatkannya dari biji-bijian utuh (whole grain) atau sayuran, sebaiknya jaga tubuh supaya tidak mengonsumsi karbohidrat refinasi. Biji-bijian rafinasi menawarkan sumber kalori kosong. Bila diet Anda mengeliminasi biji-bijian, tapi karbohdirat kompleks masih bisa ditemukan di berbagai makanan lainnya.