Kalau Ingin Tidur Nyenyak, Jangan Makan Masakan China dan Cokelat Menjelang Tidur (1)

Jakarta - Gangguan tidur bisa disebabkan oleh makanan. Kandungan zat dalam makanan bisa membuat orang terjaga dan sulit tidur.

Tidur diperlukan agar tubuh tetap bugar dan membuat tetap fokus. Sebaliknya kurang tidur bisa memicu makan lebih banyak makanan manis dan berlemak yang bisa sebabkan obesitas dan berbagai masalah kesehatan.

Menurut Sonia Narang, ahli gizi, seperti dikutip india.com (12/12/16), beberapa makanan ini sebaiknya dihindari menjelang jam tidur.

1.Cokelat

Foto: Thinkstock

Dark chocolate dianggap makanan sehat karena mengandung magnesium dan antioksidan. Namun, dark chocolate juga mengandung kafein yang bisa membuat Anda tetap terjaga. Sebaiknya hindari makan dark chocolate pada malam hari karena dapat membuat tidur kurang nyenyak.

2.Selai kacang

Foto: Thinkstock

Selai kacang adalah sumber lemak sehat dan dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, selai kacang lambat dicerna sehingga akan tetap ada dalam lambung sepanjang malam. Apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak yang dapat menyebabkan tidur terganggu.

Jadi konsumsi makanan tinggi lemak seperti kacang, keju, krim dalam jumlah sedikit di malam hari.

3.Cabai dan makanan pedas

Foto: Thinkstock

Cabai adalah makanan sehat jika disusun dengan campuran bahan yang tepat. Tetapi jika dikonsumsi pada malam bisa mengganggu istirahat Anda. Saat tidur terganggu, kesehatan pun bisa memburuk.

4. Makanan tinggi lemak dan berminyak

Foto: Thinkstock

Makanan tinggi lemak dan berminyak seperti pizza misalnya membuat lambung tetap bekerja sepanjang malam yang berakibat istirahat terganggu.Hindari makanan tinggi lemak seperti fast food, kacang, dan es krim sebelum tidur.

5 Makanan China

Foto: iStock

Bahan lain yang perlu dihindari adalah MSG (Monosodium Glutamat), sejenis penguat rasa pada makanan. MSG banyak ditemukan di dalam masakan China dan dapat berefek serupa dengan kafein yaitu membuat Anda sulit tidur.

Kalau Ingin Tidur Nyenyak, Jangan Makan Masakan China dan Cokelat Menjelang Tidur (1)

1.Cokelat

2.Selai kacang

3.Cabai dan makanan pedas

4. Makanan tinggi lemak dan berminyak

5 Makanan China

Hi, Detiker