Si Kecil Susah Makan? Coba Terapkan Pola Makan Ini untuk Mengatasinya

Jakarta - Susah makan, bisa saja membuat si kecil kekurangan gizi. Jangan khawatir, Anda dapat mengatasinya dengan beberapa cara mudah ini.

Banyak memilih-milih makanan dapat membuat si kecil alami obesitas atau bahkan berat badannya kurang​. Jika anak mengalami hal ini yang pertama harus Anda lakukan adalah berkonsultasi pada dokter ​anak ​ataupun ahli gizi.

Jika si kecil tidak ada gangguan atau masalah medis, Anda dapat meningkatkan berat badannya dengan konsumsi makanan sehat.

Lalu, bagaimana jika memberikan junk food pada anak yang kekurangan berat badan? Junk food mengandung kalori kosong alias hanya mengandung lemak dan juga gula yang dapat tingkatkan berat badan. Hanya saja makanan ini tidak memberikan nutrisi yang diperlukan ​untuk tumbuh kembang​ otak serta tulang si kecil.

Jika anak mengalami kekurangan berat badan​ mulailah dengan memberikan makanan ringan yang padat nutrisi. Berikut ini beberapa makanan yang bisa Anda berikan untuk menambah berat badan si kecil.

1. Camilan berprotein



Sumber protein sangat baik untuk membangun jaringan sel tubuh dan otak anak. Telur, selai kacang, sup, susu dan keju sangat baik untuk diberikan pada si kecil. Roti gandum atau pasta menjadi salah satu jenis karbohidrat yang sangat enak dipadukan dengan lauk protein.

2. Makanan sehat tinggi kalori



Buah alpukat tak hanya mengandung vitamin tapi juga lemak yang sehat untuk anak. Anda dapat mengolah buah alpukat menjadi smoothies dengan menambahkan buah-buahan favoritnya serta yoghurt.

3. Susu



Susu mengandung kalsium yang sangat baik untuk pertumbuhan tulang si kecil. Selain itu, susu juga kaya akan protein dan juga lemak yang sangat baik untuk membuat tubuh si kecil lebih berenergi dan juga dapat menambah berat badan. Selain langsung diminum, susu juga dapat Anda olah atau padukan dengan smoothies, cake ataupun puding.

4. Minyak



Minyak mengandung lemak yang sangat cepat membantu meningkatkan berat badan si kecil. Agar tak banyak teroksidasi, sebaiknya masukkan minyak tanpa proses pemasakan. Misalnya, Anda dapat menuangkan minyak zaitun ke dalam sup si kecil. Selain itu, konsumsi sayur dan buah juga wajib dilakukan setiap hari untuk si kecil agar pencernaannya lancar dan vitaminnya terpenuhi.

(adr/odi)