Alat Pernafasan Menjadi Lebih Sehat dengan Konsumsi Brokoli dan Bawang Putih (2)

Jakarta -

Paru-paru merupakan organ penting sistem pernapasan. Karenanya perlu dijaga kesehatannya. Cukup dengan makan makanan bernutrisi baik untuk paru-paru.

Polusi, merokok dan pola makan kurang sehat dapat melemahkan sistem pernafasan. Karena itu konsumsi makanan bernutrisi baik untuk paru-paru perlu dilakukan rutin. Seperti beberapa makanan ini.

7. Makanan Segar
Makanan dan minuman kalengan maupun olahan memang sangat murah dan enak. Tapi tidak semua makanan olahan tersebut memiki kandungan nutrisi yang baik. Karena dalam proses pengolahannya memakai bahan tambahan dan pengawet yang bisa mengganggu kebugaran tubuh.

Pilih makanan dan minuman yang segar, selain lebih sehat juga dapat membantu mengobati berbagai gangguan dalam tubuh salah satunya gangguan pernapasan.

8. Brokoli




Foto: Getty Images
Brokoli mengandung antioksidan tinggi dan memiliki manfaat yang banyak. Salah satunya mengobati penyakit gangguan pernapasan. Beberapa studi menunjukkan bahwa brokoli adalah obat efektif untuk pasien yang menderita gangguan paru-paru obstruktif dan kronis.
 
9. Daging Unggas
Daging unggas seperti daging burung, ayam dan bebek memiliki sejumlah nutrisi penting. Menurut The Dietary Supplement daging unggas memiliki kandungan vitamin A yang tinggi dan dapat membantu mengobati penyakit gangguan paru-paru.

10. Walnut




Foto: Getty Images
Kandungan asam lemak Omega-3 pada walnut dapat membantu mengobati berbagai gangguan pernapsan seperti asma dan bronchitis. Misalnya walnut yang dikonsumsi dalam menu sarapan setiap hari dapat mencegah gangguan sistem pernapasan.

11. Buah berry




Foto: Getty Images
beberapa buah berry seperti blueberry, raspberry dan strawberry mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Misalnya buah blueberry yang mengandung antioksidan yang paling tinggi.

Antioksidan ini dapat menjaga kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya batuk dan pilek yang dapat mengganggu sistem pernapasan. Buah cranberry dan anggur juga terasuk buah yang mengandung antioksidan tinggi.

12. Kacang-kacangan




Foto: Getty Images
Sama halnya dengan buah berry, kacang-kacangan juga mengandung antioksidan dan asam lemak Omega-3. Misalnya kacang merah yang baik bagi paru-paru dan mampu memerangi berbagai radikal bebas yang dapat memicu terjadinya penyakit gangguan sistem pernapasan.

(tan/odi)