Sakit Kepala dan Mual? Hindari Konsumsi Kopi, Minuman Soda dan Makanan Pedas

Jakarta - Saat tubuh lelah biasanya daya tahan juga menurun. Tubuh juga akan memberikan sinyal seperti nyeri, pusing hingga mual. Agar tak memperparah rasa sakit, ada beberapa makanan yang harus dihindari.

Beralih untuk mengonsumsi makanan sehat juga dapat membantu tingkatkan sistem imuntas tubuh. Sayur dan buah menjadi salah satu makanan yang aman dikonsumsi selama Anda sakit. Seperti beberapa makanan yang perlu dihindari saat tubuh alami sakit kepala hingga mual.

1. Sakit kepala

Foto: Thinkstock

Saat kepala terasa sakit, Anda perlu menghindari konsumsi coklat, keju dan makanan yang tinggi akan monosodium glutamat atau MSG. Makanan ini kaya akan garam sehingga dapat meningkatkan sakit kepala berlebih. Dan bisa saja jika konsumsinya terlalu banyak dapat tingkatkan tekanan darah.

2. Nyeri tubuh

Foto: Getty Images

Nyeri tubuh merupakan tanda-tanda gejala flu atau pilek. Dehidrasi dapat sebabkan tubuh lebih cepat lelah dan terasa kurang fit. Saat tubuh terasa nyeri, sebaiknya hindari konsumsi kopi, alkohol serta makanan asin yang dapat mengencangkan otot-otot Anda sehingga sebabkan nyeri tubuh. Untuk meringankan rasa sakit, cobalah konsumsi makanan yang mengandung kalsium dan magnesium seperti susu dan pisang.

3. Mual dan muntah

Foto: Getty Images

Saat Anda merasa mual, sebaiknya hindari konsumsi alkohol, kopi, minuman soda, makanan dengan rasa pedas dan juga berminyak. Anda dapat beralih untuk mengonsumsi jahe dan juga teh peppermint dan makan sedikit roti saat mual agar perut terasa kenyang dan kurangi rasa mual.

4. Sembelit

Foto: Getty Images

Sembelit bisa terjadi karena Anda tidak makan cukup serat. Saat sembelit, sebaiknya hindari konsumsi produk olahan susu, suplemen zat besi dan coklat yang dapat tingkatkan risiko sembelit. Konsumsilah sayuran berdaun hijau sepetri bayam, sawi dan kangkung serta banyak konsumsi buah-buahan manis yang mengandung serat untuk obati sembelit.

5. Diare

Foto: Getty Images

Diare terjadi karena disebabkan oleh infeksi usus dari bakteri yang ada dalam makanan. Anda harus menghindari makanan yang terbuat dari pemanis buatan dan juga sorbitol yang biasa dapat ditemukan dalam permen karet. Selain itu, Anda juga perlu menghindari bawang, brokoli, dan kacang-kacangan. Makanan ini dapat berkontribusi lebih gas dan kembung.