Gigi Anak Tak Mudah Berlubang Jika Rutin Konsumsi Susu, Buah, dan Telur

Jakarta - Anak kecil rawan dengan masalah gigi, seperti gigi berlubang. Makanan bergizi berperan besar dalam menjadikan gigi anak lebih kuat. Konsumsi makanan sehat membuat gigi dan enamel anak tetap terjaga.

Pola makan seimbang yang dibarengi dengan perawatan dan pemeriksaan gigi dapat membuat gigi anak tetap sehat dalam jangka panjang. Inilah beberapa makanan yang bisa membuat gigi anak kuat dan sehat.

1. Produk susu

Foto: Getty Images

Susu, yoghurt, dan keju baik untuk gigi anak. Kalsium membuat gigi lebih kuat. Kandungan kalsium dalam produk susu memperkuat mineral dalam tulang dan enamel pada gigi anak. Beberapa produk susu memiliki tambahan manfaat seperti peningkatan produksi air liur. Air liur menjadi pelindung dari bakteri dalam gigi.

Produk susu seperti yoghurt dan keju dapat membantu menetralkan kadar pH dalam mulut. Susu bercitarasa, misalnya cokelat dan strawberry, dapat mengandung banyak gula sehingga mengurangi manfaat kesehatannya. Jadi pastikan untuk membaca label produk.

2. Protein

Foto: Getty Images

Kandungan fosfor pada sebagian besar protein hewani merupakan faktor penting untuk kesehatan gigi dan gusi. Konsumsi ayam, daging sapi, dan ikan bisa membantu memperkuat gigi. Begitu juga dengan konsumsi telur, sebab kuning telur mengandung fosfor dalam jumlah tinggi. Selain produk hewani, biji-bijian, tahu, dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang sangat baik.

3. Biji-bijian utuh

Foto: Getty Images

Whole grain mengandung serat dan komponen bergizi. Selain itu, whole grain mengandung magnesium yang membantu membangun enamel gigi. Misalnya oatmeal, roti gandum, dan beras merah. Adapun karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti putih, dan pasta merupakan biji-bijian yang sudah dipecah jadi gula sederhana. Sehingga kurang bergizi dan lebih menyebabkan gigi berlubang pada anak, dibanding whole grain.

4. Buah dan sayuran

Foto: Getty Images

Produk makanan segar yang kaya vitamin dan mineral diperlukan untuk kesehatan gigi anak dan tubuhnya. Misalnya vitamin C bisa memperkuat jaringan ikat dalam pembuluh darah dan mulut yang membantu menjaga keutuhan gigi. Vitamin C dapat ditemukan dalam paprika, tomat, strawberry, sayuran berdaun hijau tua, dan melon. Namun berhati-hatilah dengan konsumsi buah bersifat asam karena bisa merusak enamel. Pastikan juga anak minum air mineral setelah menyantap buah untuk menghilangkan bekas gula dan asam di gigi.

Buah dan sayuran renyah seperti apel, mentimun dan wortel juga bermanfaat untuk gigi. Makanan tersebut membantu menghilangkan plak yang menumpuk pada gigi anak. Adapun seledri sering disebut 'nature's floss' karena untaiannya berserat dan tinggi kandungan air. Kedua hal itu membantu meningkatkan kesehatan gigi.